什么是饮食减肥法？
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篇首语：最强的人并不一定都是成功的人，却一定是在他们失去之时不放弃的人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么是饮食减肥法？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
通过调节饮食结构、控制摄入热量或摄入帮助消耗热量、具有减肥功效的食物,也能达到逐步减肥的目的。饮食减肥主要包括以下两个方面：以食物的质量控制减肥、以食物的数量控制减肥。
食物质量又称全蛋白质减肥法,通过调整饮食结构,以食物的质量控制肥胖。其原理与方法是：基本不吃碳水化合物和脂肪类的食物,以吃蛋白质的食物为主。因为蛋白质会使得身体消耗热量的速度加快,而在食谱中不加入能直接化为热量的脂肪和碳水化合物,那么人体就必须把贮存的脂肪化为能量,以分解蛋白质,从而使堆积的脂肪慢慢地被消耗而达到减肥的目的。在质量减肥过程中,应以食高蛋白、低脂肪、低糖、低盐的食物为主。如瘦牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、没有脂肪的鱼、贝壳及青菜、水果等。肥肉要全部去除,不能用动物油烹煮食物。食物必须煮、烤或烧过。每天至少喝2～3千克的水（含茶、咖啡、果汁等饮料）。盐、辣椒都可以食用,不宜喝酒。在食量上可无限制,但不能达到“胃胀”
的程度。忌吃零食,不吃夜宵。
食物数量单纯以食物的数量控制肥胖,是通过控制食物的进食量,使合成代谢小于分解代谢（入小于出）,强迫消耗体内贮存的脂肪,达到减肥的目的。此法不宜提倡,也不易坚持。在实施过程中,体内碳水化合物维持在最低水平,经常会产生饥饿感,并会引发疾病,如内分泌失调、厌食症及神经衰弱等,严重者会影响正常的工作与生活。除非十分必要,否则不宜采用,也不可长期以此法减肥。尤其是少年儿童,正是长身体的时期,倘若为了减肥而节食,就会导致胃囊空虚,营养摄取不足,出现头晕、眼花、浑身无力等症状,不但影响健康成长,还会因体质下降,精力不充沛而影响学习。
比较安全的方法是：采取质与量同时控制的方法进行减肥。
相关参考
饮食减肥疗法是治疗肥胖病的重要方法之一,其效果已得到诸多减肥者的有利证明。 饮食减肥疗法同样有正反两面的结论,如果使用得当会出现正面结果;如果使用不当,则会出现相反的结果。 正面结果表现在:减肥效
节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动
你知道低碳水化合物饮食减肥法吗？它又被简称为“低碳”饮食减肥法，是时下欧美最流行的减肥方法，三个美国人中就有一人在应用此法，更有300万英国肥胖男女对其趋之若鹜。那么，究竟什么是低碳水化合物饮食法？它
为了保持体态美，我们可通过适当的饮食方法来控制肥胖症的发生。 （1）调整饮食减肥。调整饮食法一是调整饮食时间。有些节食者，早餐、午餐尽量少吃，一到晚餐饿得不行，放开肚皮吃，这样很容易发胖。因此一定要
减少饮食在肥胖治疗中获得了令人满意的效果，但不懂科学的减食治疗,最终是一场悲剧，营养失调和神经性厌食症的产生，给肥胖治疗蒙上了阴影。 饮食减肥应当注意： （1）不要一下子改变饮食习惯，减食量由小到
饮食习惯是人类的一种行为表现,正确纠正摄食行为异常和运动行为异常,养成良好的饮食习惯,也是减肥的重要方法之一,不可忽视。其优点主要有: （1）是一种自我控制的方法,旨在消除不良的饮食习惯和运动习惯,
平素一直很胖的人，经过长时间的饮食减肥，常常会有所担心：这样少食下去，会出现营养不良吗? 饮食减肥通常是要求应保证饮食中有足够的蛋白质、维生素和无机盐，以满足身体代谢的需要。因主食（主要是碳水化合物
有些肥胖患者饮食摄入量比身材适中或消瘦的人要少的多，但仍然不能控制肥胖。由于遗传因素，某些肥胖患者消化道吸收功能较强，营养物质吸收后转化为脂肪的能力也比较强，所以比正常人更容易发胖。对这类患者，光靠饮
有些肥胖患者饮食摄入量比身材适中或消瘦的人要少的多，但仍然不能控制肥胖。由于遗传因素，某些肥胖患者消化道吸收功能较强，营养物质吸收后转化为脂肪的能力也比较强，所以比正常人更容易发胖。对这类患者，光靠饮
儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗，则有很高的比例发展为成年肥胖,高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童，由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振，造成恶性循环。但因处于生长发育