肥胖人如何配餐?

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篇首语:苟利国家生死以,岂因祸福避趋之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了肥胖人如何配餐?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

肥胖人的合理配餐,即可以达到减肥目的,又能在主要营养素之间保持合适的比例,从而使人体需要与膳食供应之间建立起平衡的关系,以免供应不足造成营养不良,也避免因供应过量而加重肥胖。

  在考虑对肥胖人的配餐问题时,我们首先应当清楚要根据性别、年龄、职业来决定热量的供应。以20~39岁,体重65Kg的成年男子为例,从事办公室工作或作教员、售货员等轻体力劳动,则供热量111334.3千焦耳;如作驾驶员、电工、车工等中等体力劳动,则需热量12552千焦耳;如作炼钢、舞蹈、体育运动或从事农业劳动,则需热量15067.8千焦耳;如作伐木、采矿、砸石等极重体力劳动需热量17579.1千焦耳。同年龄、体重55公斤的成年女子,从事上述工作所需的热量,则较男子递减837.1千焦耳~3348.4千焦耳。热量的供给随年龄的增长而递减,40~49岁减5%;50~59岁减10%;60~69岁减20%,70岁以上减30%。

  作为肥胖的热量供给要尽可能根据肥胖程度来考虑每天的最低热卡。轻度肥胖只限制饮食中的糖和脂肪,使每日摄入量低于消耗量;中度肥胖男性8368千焦耳(一般在6276千焦耳~8368千焦耳之间),女性不超过6276千焦耳(一般在5020.8千焦耳~6276千焦耳之间)。重度肥胖则需保持最低需要热量,约每日4184千焦耳~5020.8千焦耳。可根据此来选择食。

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