老年肥胖的运动减肥处方有哪些?
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老年肥胖的运动与成年人不同，肥胖的老年人多伴有冠心病、高血压、脂肪肝等，且由于体形肥胖、行动笨拙，加之运动减肥心情急切，运动不当还会发生意外。
老年肥胖者的运动，首先要经过医生检查后确认可以运动，多大的运动量为好，等等。倘若体质较好，可自我检查一下，连续下蹲10～20次或原地跑15秒，未出现气促、胸部不适便可运动。最好参加集体锻炼，或有人陪练，病人最好配带急救药或健康记录卡，以便紧急情况时了解病情并及时用药。运动量要逐渐增加，速度不宜过猛。运动时感到发热、微汗出，运动后轻松、舒畅、睡眠也好;心率超过100次时，要间断休息，每天锻炼30～40分钟即可;出现头晕、胸闷、心悸、睡眠不好、明显疲劳，则表明运动过量。要掌握循序渐进的原则，由慢到快，由易到难，由简到繁，逐渐增加时间。运动前要稍加活动，以全身性运动为主，避免某一肢体或器官运动过度，可选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦，局部按摩，进行日光浴、药浴等。运动时呼吸要自然均匀，注意采用腹式呼吸;尽量避免屏气或过分用力，不要做倒立，不要身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以免摔倒或发生意外；不宜做快跑及长时间的运动。时间要选择在清晨，运动后要适当休息，保持良好的睡眠，使之有一个良性循环。
相关参考
对于老年肥胖来说,在区别情况的同时,应采用综合疗法。由于老年食欲减退,减食疗法对大多数肥胖老年人,似多无必要。西药减肥基本不可取,因此,减肥治疗应当以中药为主。 如果没有原发疾病,老年单纯性肥胖,可
肥胖应该减肥，肥胖却并非都能减肥。 单纯性肥胖症，排除遗传因素引起者，一般都可以减肥。儿童肥胖、女性肥胖、男性及老年的生理性肥胖，以及一些因饮食所致的局限性肥胖，由单纯性肥胖合并由其引起并发症时等，
老年人发胖是常见的现象，然而这并不是健康的标志，而是衰老的象征。肥胖不仅使生活诸多不便，而且由此会百病丛生。据统计，老年过度肥胖者，病死率要比正常体重者高出一倍。 为什么老年人会发胖呢？因为老人体力
（1）肥胖—通气不良综合征。肥胖者体重过大，耗氧量较正常人增加30%～40%，患者疲乏、少动、嗜睡、呼吸运动度减弱、换气障碍，产生二氧化碳潴留和缺氧，可发生紫绀、继发性红细胞增多、肺动脉高压、肺心病、
一般认为,老年人的肥胖发生率较低,但近几年来也有增加的趋势。其发生率约占整个肥胖者的0.4%～1%,随着年龄的增加肥胖发生率逐渐降低。 老年肥胖的发生有多种情况,有的来自以往的肥胖未得到控制,有的来
对于老年肥胖的诊断,首先是要检查引起肥胖的原因,区别是因疾病引起,还是单纯性肥胖。 根据全国中西医结合肥胖症研究会议所定的标准,老年单纯性肥胖的诊断标准为: （1）从病史、体检和实验室检查除外症状
老年肥胖病因有许多方面,其中最主要的原因有: （1）饮食因素老年肥胖除了一贯的饮食过多,尤其是喜食油质过多外,还与饮酒有关。 （2）活动过少有些老年人退休以后很少外出活动,好坐、好卧、少活动是老年
老年肥胖多伴有疾病,这是无可争辩的事实。从老年生理学的角度来说,老年肥胖使老年人的各器官负担进一步加重,耗氧量进一步增加,由于腹部脂肪的堆积,使膈肌抬高,肺活量明显下降,机体耐受能力进一步降低;加之老
老年肥胖与年轻人的肥胖并不相同,其特点有: （1）初老期相对较多,随年龄的增加而减少。 （2）以文职人员和行政干部为多,农村相对较少。 （3）脑力劳动者多于体力劳动者。 （4）常合并动脉硬化、
（1）饮食管理。首先根据饮食习惯、食物的质量、工作情况、肥胖程度和合并症情况全面考虑制定食谱。轻度肥胖仅需限制脂肪、糖、酒类摄入量；中、重度肥胖给于低热量食谱。低热量饮食为418～926千焦/公斤体重