食物纤维有哪些美肤作用？
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篇首语：青春不以山海为远，志愿只向家国未来。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了食物纤维有哪些美肤作用？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
食物纤维是蔬菜、水果中无法为肠胃所消化的物质,主要存在于植物的细胞壁中。由于其难以消化以及吸水膨胀后体积较大,因而能减少有毒物质、胆固醇、某些致癌物质与肠道的接触,从而长期以来被认为对高血脂、心血管疾病、癌症（如结肠癌）、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。还因为它能促进肠道的蠕动,所以还有利于排便（防止便秘）。除此以外,食物纤维还有一个被人们忽视的重要作用,即美丽肌肤。
食物中的废物,包括某些有毒物质以及腐败物质,绝大多数都会经肠道吸收而进入血液中,而肠道中的纤维素则可以阻止和最大限度地减少这种吸收,进而使血液保持相对清洁。皮肤既是呼吸器官也是排泄器官,血液中的废物和有毒物质大多经由皮肤排出体外,或不同程度地残留在皮肤中而影响皮肤的质量。例如,面部的暗疮就是由于血液中过量的酸性物质和脂肪酸的积贮所形成的。又比如经常便秘的人,肤色橘黄,是因为粪便在肠道中停留的时间过长,有毒物质通过肠壁被吸收进入血液所致。
皮肤的细腻、白皙,有先天（如遗传）原因,而后天的原因除外部的维护如防风、防冻、防晒和皮肤护理外,内部的维护也具有不可替代的作用。而从膳食中摄入一定数量的纤维素,则是重要的内部维护方法之一。富含纤维素的食品有蔬菜、水果、豆类等。摄取量以每日30～40克纤维素为佳。过多地摄入富含纤维素的食品,即吃得太粗也有缺点,因为在纤维素阻碍有毒、有害物质进入血液的同时,也妨碍了许多有益物质包括微量元素的吸收和利用。粮食加工过粗,比如全麦粉,还会影响热能、蛋白质、脂肪等的消化率,从而降低食物的利用程度。因此,适当地多吃一些蔬菜、水果,是更好地吸收、利用纤维素的一种好方法。
蔬菜、水果、薯类经氧化后的生成物呈碱性,一般称“碱性食物”,鸡、鱼、肉、蛋以及大米、白面等经氧化后的生成物呈酸性,一般称“酸性食物”
。如果经常过多地进食酸性食品,会使人的体液在较多时间表现为酸性,而使人感到烦躁、易疲劳、脾气变坏、健康水平下降,也包括皮肤对不良环境条件的适应和抵抗力减弱,进而影响到容颜的美丽。蔬菜、水果属碱性食物,除了为人体提供一定数量的纤维素外,还起到中和酸性的作用,使体液趋向于正常的弱碱性。
每天坚持吃1～2个苹果或梨,或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食）,都是很好地摄取纤维素的方法,也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。
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现在大家都在讲食物纤维，但是食物纤维是什么，什么食物中含有食物纤维，什么食物中不含食物纤维，食物纤维的作用到底如何，等等，这些知识的了解并不完整。我们有必要来详细了解一下，这种被称为“第七营养素”的食
男性皮肤一般比较粗糙,表面经常粘附污垢堵塞毛孔,导致毛囊及皮脂腺疾病；尤其人到中年时,由于生理机能的衰退,容易出现皱纹、松弛、浮肿等现象。因此,男士进行科学的护肤是非常重要的。 注意洗脸男士应特别注
①黄瓜：黄瓜中含有细纤维，促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。黄瓜中含有的丙醇二酸，有明显降血脂作用。②大蒜：含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。③洋葱：含有三烯丙基二
①黄瓜：黄瓜中含有细纤维，促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。黄瓜中含有的丙醇二酸，有明显降血脂作用。②大蒜：含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。③洋葱：含有三烯丙基二
芝麻虽小，但小小的身躯中却蕴涵着多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，可在人体中发挥出大大的功效。健康功效芝麻味甘性平，能滋养肝肾、润肠通便，也因具有通乳效果，很适合产后乳汁分泌状况不佳的妇女食用。它所
食物纤维是植物性食物中含有的一些不能为人体所消化分解的物质，它们不能被机体吸收进入新陈代谢，但却是维持身体健康所必需的。这类物质主要包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。营养学上统称之为“膳食纤维”,
食物纤维是植物性食物中含有的一些不能为人体所消化分解的物质，它们不能被机体吸收进入新陈代谢，但却是维持身体健康所必需的。这类物质主要包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。营养学上统称之为“膳食纤维”,
多吃富含粗纤维的食物有易于补充大量维生素。_____答案：错误解析：粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，例如玉米、小米、番薯等。粗纤维食物中营养含量较少，不利于补充维生素。但是它能够促进肠
孩子在进食粗纤维食物时，必经反复咀嚼才能吞下去，而细细咀嚼有利于牙齿发育和预防牙病。现在生活水平高了，孩子们吃的东西愈来愈高档，愈来愈精细。像白菜、萝卜、芹菜、韭菜之类的蔬菜反而吃得少了。而这些蔬菜恰
随着人们生活水平的提高，饮食结构发生了巨大的变化，食物越来越精细，含糖量也有所增加，但一定要注意调节儿童的饮食，避免挑食、偏食，多吃粗糙、含纤维物的食物，增强牙齿的咀嚼功能和自洁作用及抗龋能力。以下食