不吃早餐可减肥吗?
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篇首语：人生于世，委屈在所难免，消化了就是成长的动力，消化不了就会变成脾气。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了不吃早餐可减肥吗?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
许多怕胖的人，都以为不吃早餐就能达到减肥的目的。其实这是大错特错的。早餐不但不会使您发胖，相反地，它有助于减轻体重。
不吃早餐，必然会使您的午餐或晚餐胃口较好。那时吃入的营养，已错过了提供较好的工作精力与学习智力的机会。
想减肥的人，非要等到有“饿”的感觉才肯吃，可能是下午或晚上了，吃下去的东西到入睡前已来不及消耗完全部热量，反而容易转变成脂肪或肝糖，堆积在皮下组织或肝脏，前者就会使人发胖。
那么早餐应该吃些什么呢？早餐的内容，选择上有几项原则：首先，一定要有一杯饮料，咖啡、茶、白开水皆可，以补充水分。其次，有一份含丰富复合碳水化合物的食物，以提供足够的能量，如全麦面包或者是谷类、麦片，这可以使您一直到中午都不觉饥饿。还应有一份乳制品，提供给身体足够的蛋白质和钙质。另外，可适当补充水果、果汁、蔬菜汁、蜂蜜、果酱等。
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