饮食减肥有几种方法?
Posted 黄豆
篇首语：人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饮食减肥有几种方法?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
为了保持体态美，我们可通过适当的饮食方法来控制肥胖症的发生。
（1）调整饮食减肥。调整饮食法一是调整饮食时间。有些节食者，早餐、午餐尽量少吃，一到晚餐饿得不行，放开肚皮吃，这样很容易发胖。因此一定要坚持“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”的原则。二是调整饮食结构。要尽量减少高脂肪食品，每日所需热量，要有一半来自各种碳水化合物食品，如米饭、馒头、面包、水果、蔬菜等；油煎食品每周不超过两次。三是不吃零食。爱吃零食容易增加体重。
（2）食醋减肥。食醋可以消耗体内脂肪，使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥的作用。近年来，在美国兴起了一股食醋减肥热，据报道，每天服用15～20毫升食醋，有一定减肥效果。
（3）喝汤减肥。喝汤一则可以抑制食欲；二则可以减少主食、副食的摄取量，从而达到减肥效果。
（4）饮水减肥。科学家们研究表明，人体减少水分的摄入，脂肪就逐渐沉积；增加水分的摄入，储存的脂肪就逐渐减少。饮水量一般为2000毫升左右（如果天热出汗多，或从事重体力劳动等特殊情况例外），太少不起作用，过多对身体也不利。饮水最好饮凉开水。
（5）醋泡黄豆减肥。黄豆含有丰富的蛋白质，并含有防止某些疾病不可缺少的植物性脂肪、维生素Ｅ、钙质、食物纤维等；而醋含有醋酸、柠檬酸等，可防止脂肪合成并促其分解，故可防止肥胖。制作方法是：用清水把黄豆洗净，沥干水后把黄豆放到锅里炒20～25分钟（注意不要烧焦），炒至金黄最好。然后把晾凉的黄豆放到宽口密封的瓶子里，装至半瓶左右，再加满醋，放在冰箱里过五六天即可食用。每天早晚分别吃五六粒，坚持一段时间必见成效。
相关参考
通过调节饮食结构、控制摄入热量或摄入帮助消耗热量、具有减肥功效的食物,也能达到逐步减肥的目的。饮食减肥主要包括以下两个方面：以食物的质量控制减肥、以食物的数量控制减肥。 食物质量又称全蛋白质减肥法,
饮食减肥疗法是治疗肥胖病的重要方法之一,其效果已得到诸多减肥者的有利证明。 饮食减肥疗法同样有正反两面的结论,如果使用得当会出现正面结果;如果使用不当,则会出现相反的结果。 正面结果表现在:减肥效
知识大全 我想减肥，可是吃了几种减肥药后都反弹了！闹死了！有没有不反弹的减肥药
我想减肥，可是吃了几种减肥药后都反弹了！闹死了！有没有不反弹的减肥药？拜托各位了3Q 以下文字资料是由(全榜网网www.cha138.com)小编为大家搜集整理后发布的
减少饮食在肥胖治疗中获得了令人满意的效果，但不懂科学的减食治疗,最终是一场悲剧，营养失调和神经性厌食症的产生，给肥胖治疗蒙上了阴影。 饮食减肥应当注意： （1）不要一下子改变饮食习惯，减食量由小到
怎么样减肥快,运动和饮食减肥法对我没用我是学生青春期有的是会长胖些的，怎么减都没有用哦，等以后工作了，有压力了，会自然瘦。还有就是有的生完宝宝也会立马瘦。不需要刻意去减的哦。现在就是正常饮食就好了，也
节食加运动减肥成功后想慢慢恢复饮食1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。2、运动减肥法：运动
有些肥胖患者饮食摄入量比身材适中或消瘦的人要少的多，但仍然不能控制肥胖。由于遗传因素，某些肥胖患者消化道吸收功能较强，营养物质吸收后转化为脂肪的能力也比较强，所以比正常人更容易发胖。对这类患者，光靠饮
有些肥胖患者饮食摄入量比身材适中或消瘦的人要少的多，但仍然不能控制肥胖。由于遗传因素，某些肥胖患者消化道吸收功能较强，营养物质吸收后转化为脂肪的能力也比较强，所以比正常人更容易发胖。对这类患者，光靠饮
儿童肥胖如果不注意调整饮食结构和治疗，则有很高的比例发展为成年肥胖,高血脂、脂肪肝、耐糖量异常等成年病亦随之而来。学龄后期的儿童，由于饮食的不合理及运动量低下、精神不振，造成恶性循环。但因处于生长发育
你知道低碳水化合物饮食减肥法吗？它又被简称为“低碳”饮食减肥法，是时下欧美最流行的减肥方法，三个美国人中就有一人在应用此法，更有300万英国肥胖男女对其趋之若鹜。那么，究竟什么是低碳水化合物饮食法？它