减肥有何诀窍?
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篇首语:人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白平时的忧伤都是矫情。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了减肥有何诀窍?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
妇女为了保持苗条的身体,往往需要节食减肥,其减肥诀窍是:
(1)把食物包装纸上的成分说明细读一遍,一旦发现该食物含脂肪或热量过高,应尽量少吃。
(2)不要妄想一下子由一个大胖子变成瘦骨仙,你应该给自己充分的时间,慢慢减轻体重,而不是以禁食的方式,使自己一星期瘦掉5公斤。
(3)吃得越慢,进食越少。进餐以后20分钟,大脑便传出信息:“饱了”。
(4)每日三餐,一定要吃早饭,否则后来会更饥饿。
(5)坐着吃,而不是站着吃。
(6)不能养成偏食的习惯,每天能够进食最少20种不同的食物,吸收各种营养,并少吃多餐。
(7)如果你的居所并不太高,你应该珍惜爬楼梯的机会。
(8)适量的运动,对你百利而无一害。
(9)少吃盐、少喝酒。盐里的钠会使你的体内保留水分,如果少吃盐,那么体内多余的水分也会随脂肪一起消散掉;大多数的酒都含有相当多的热量,喝酒过量会使你容易苍老。
(10)越美观的食品,越易使人饱。不要用手抓食。
(11)多吃需反复咀嚼的食物,如硬面包、纤维多的蔬菜等。
(12)不宜多吃冰棍、冰淇淋。这些食品是以乳脂为主,添进砂糖、香料、动物胶、鸡蛋搅拌冻结而成的,多吃不宜。
(13)吃减肥糖不能减肥。
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