如何做减肥健美操?
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篇首语:不亏待每一份热情,不讨好任何的冷漠。一旦攒够了失望,就离开。从此再也不见,友情如此,爱情亦如此。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何做减肥健美操?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
随着人们对美的认识的更新,人们已不单是追求容貌之美,还希望自己有一个健美的体型。尤其是许多肥胖的人,她们常为自己的体态而羞愧、苦恼,但又不知如何才能减肥。那么请您学做下面这套减肥健美操吧!
(1)站立,两腿分开同肩宽,膝部放松。两臂伸直,举至头上,两手交叉,掌心向上。手上伸,脚跟不离地,身体重量大半移至前脚掌。上体自然向前弯,屈膝,手从两腿间穿过,尽量向后伸,然后上体恢复原来位置,不要弓背。
(2)站立,两脚分开与肩同宽,膝部放松。弯腰向前,上身放松,背部不要用力。两臂左右伸展,与地面平行。转肩,左手尽量向右脚外侧伸触地面,右手尽量向左脚外侧伸触地面,重复做。
(3)靠近椅背站立,两手轻扶椅背。两腿开立(距离大于30厘米),脚尖向外。屈膝,尽量下蹲,还原,重复做。
(4)开始动作同(3)节,下蹲后不还原。两脚不动,上体和臀部向左横移,至右膝挺直为止,这时体重部分落在左腿上。保持这种姿势,立即向右横移,至左膝伸直为止。这样交替进行,连续做。
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