如何在产后恢复健美?
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篇首语：别总是羡慕别人光芒万丈，却忘了自己也会发光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何在产后恢复健美?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
妇女产后往往体形发胖，肌肉松弛，乳房下垂，腹部突起，使原来优美窈窕的身材变了形。能帮助妇女恢复形体的运动很多，如跑步、游泳等，但效果最为显著的还是健美操。
（1）左右扭腰。站立，端起两肘带动上身向左右扭转，下身保持稳定。或者坐在凳子上，两手抱头，左右旋转腰肢。
（2）身体仰伸。站立，双臂用力上举，连续做此动作。或者做仰卧起坐。
（3）身体弯曲收缩。站立，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地。或平卧，双手抱头向上坐起，然后仍取仰卧位，练习举腿，双腿同时或交替向上举起，和身体成90°角。
或者坐在凳子上，让双腿不断地向前蹬伸，似游蛙泳的动作。
（4）踢腿下蹲。手扶固定物，两腿交替往前踢。两手平伸，同时下蹲，连续做此动作，活动腰腿。
相关参考
在产褥期,产妇的生殖器官要逐渐恢复正常,这段时间大约历时6～8周,不适于过性生活,分娩后,子宫内膜需要修复,恶露没有排尽,如果这时同房,就会将男性外生殖器及女性会阴部细菌带入阴道,引起盆腔炎。同时由于
分娩后,由于腹直肌、肛提肌和骨盆腔内各韧带有不同程度的松弛,产妇的体型往往变得臃肿肥胖。产后体型的恢复受遗传因素的影响,但科学、合理的饮食、锻炼等,也对体型的恢复有一定的帮助。 1.产褥期应保证睡眠
皮肤的健康与肤色的健美，很大程度上取决于遗传基因的影响，但后天的保养亦不容忽视。有些人身体肤色不一致：或颈部黑糙而臂膀光润，或面色黑黄而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉洁等等，若要恢复“浑然一色”的健康状
因为妊高征是由妊娠引起的,所以一旦分娩结束,一般血压也就降下来了,浮肿消失,蛋白尿也没有了,病情向好的方面发展。但是偶尔也有分娩后仍有以上症状。此外,也有的产妇在分娩后却出现妊高征的症状。 妊高征的
产褥期过后,如果没有异常情况,可以恢复性生活。但大多数产妇由于照顾哺育婴儿,比较疲劳,还有报道,婴儿吸吮?ahref='http://www.baiven.com/baike/225/315308.h
分娩后,胎儿由子宫经阴道自然娩出,使阴道及外阴极度伸展扩张,阴道周围的组织极度伸展拉长,常常造成阴道的极度扩张或会阴的撕裂。大多数妇女在产后能够恢复正常,不留后遗症,如果恢复不好,就会使阴道口松弛,收
分娩后,阴道腔随即缩小,阴道壁的肌张力逐渐恢复,粘膜皱襞于产后3周时重现,但阴道于产褥期结束时并不能完全恢复至未孕时的状态,阴道较松,皱襞减少。处女膜在分娩时撕裂成为残缺不全的痕迹,称为处女膜痕。会阴
妇女在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵,在产后6周左右月经来潮。 所以有月经来潮并不意味着排卵,初来月经量较生产前为多,多为无排卵性月经。但也有尚未见月经
产后随着胃、小肠、大肠的位置恢复正常,胃肠道的功能随着恢复正常。但因产后最初的几天卧床较多,进食油腻的食物多,蔬菜水果食用少,胃肠张力及蠕动力减弱,常有肠胀气,产妇产生食欲不振,甚至恶心呕吐等消化不良
检查哪些内容? 产后6周内,称为产褥期,在这段时间里,生殖器官要逐渐恢复正常。所以产后42天,即6周要进行常规检查,以观察盆腔内生殖器是否已恢复正常。检查内容包括:测血压、查血、查尿常规,了解哺乳情