如何做乳房健美操?
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篇首语:更羡慕街边咖啡座里的目光,只一闪,便觉得日月悠长、山河无恙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何做乳房健美操?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
乳房不仅是哺乳的器官,也是女性美的象征,丰润饱满的乳房,常使女性们引为自豪,但也有不少女性为自己平坦、细小、萎缩和下垂的乳房而倍感苦恼,怎样克服这个不足呢?
可采用下述健美操。
(1)双膝跪在地板上,手臂伸直撑地,向下做屈臂动作,一直弯曲到下颏和胸着地为止。屈臂时,注意不要使臂部向后引,而应把身体重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体的重量并维持片刻,使乳房充分下垂,反复做8~10次。
(2)自然仰卧于地板上,头和臀部不离开地板,向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6~8次。
(3)双膝跪在地板上,上体直立,双手合掌置于胸前,两手用力做对抗动作,注意时关节不要下垂,两前臂成一字形。
并要挺胸抬头,配合深呼吸动作。重复8~10次。
(4)在地板或床上躺平,两臂伸直握哑铃举起与地面垂直,然后直臂向两侧放下,再直臂向上举行,最后慢慢放下。
重复6~8次。
(5)坐在地上,背挺直,两手握哑铃,两臂前平举。然后反复互相交叉。重复6~8次。
(6)坐直,两手握哑铃,两臂前平举。然后慢慢向两侧展开,再回复原位。重复6~8次。
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