健美锻炼有何要求?
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篇首语：见君一眼，倾卿一心，误我一生，伤我一心。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健美锻炼有何要求?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
健美锻炼和其他的体育?a href='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>土断钅恳谎彩且幻趴蒲В绻徊扇≌返姆椒ń卸土叮坏荒苋〉媒虾玫男Ч一够岱⑸瞬。栽诙土妒币⒁庖韵录傅悖?BR>
（1）要根据自己的身体状况、工作条件、生活环境的不同而制订出锻炼计划，选择锻炼项目，安排好健美锻炼的时间。
（2）动作要准确。在健美锻炼的项目中，不管是徒手的还是持器械的，都必须按动作要领来做，以便提高锻炼效果。
（3）锻炼要循序渐进。要想使身体由弱变强，使体型由丑变美，在运动量的掌握上要循序渐进，不要突然加大运动量。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂，负荷由轻到重，逐渐增加，让身体有个适应的过程，以便于身体向健美的方向发展。
（4）锻炼要经常。俗话说得好，“饮食贵有节，运动贵有恒”。健美锻炼和其他运动一样，贵在坚持经常练，天天练，才能促进机能的发展，改善体型，而达到健美锻炼的目的。如果“一曝十寒”，起不到健美作用，若已取得显著成效又松懈下来，身体会更加发胖，体型的健美会更受影响。
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