怎样的饮食才有助于美容?

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篇首语:做人不是一味低调,也不是一味张扬,而是始终如一的不卑不亢。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样的饮食才有助于美容?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

饮食不仅能给我们提供大量的营养物质,维持生命,而且对维护身体外貌的美也起着重要的作用。那么怎样饮食才有助美容呢?

  (1)注意饭菜多样化。每种食物所含营养物质不同,有的含蛋白质多,有的含脂肪多,有的含维生素多,如果单吃某一两种食物,时间一长,体内就会缺乏某一种营养物质而影响美容。如缺乏蛋白质会影响面容的丰满,缺乏脂肪会使面容干燥,缺乏维生素A会发生眼病,使眼睛黯然失色,缺乏维生素B1会使皮肤粗糙,缺乏维生素C会使皮肤发生青紫瘀血。所以,我们吃饭要多样化,不可挑食。

  (2)多吃美容食品。据现代研究,芝麻、瓜籽、花生、黄豆、核桃仁等除含丰富的优质蛋白外,还含有亚油酸和维生素E,亚油酸俗称“美容酸”,维生素E俗称“抗老素”,它们能营养皮肤、滋润皮肤,防止皮肤衰老和产生皱纹,具有嫩肤、润肌、防皱之功能,所以平时可适当多吃些,对美容是有好处的。少吃刺激性食物如生葱、生蒜、辣椒、干姜等,以免刺激皮脂腺,使皮脂腺分泌更多的油脂,导致皮肤变得粗糙油腻。

  (3)注意食物的酸碱平衡。食物分为酸性食物(鱼、肉、蛋)和碱性食物(蔬菜、水果)。酸性食物中含化学元素硫、磷、氯较多,吃后经新陈代谢,变成酸性物质,使皮肤变得油腻而粗糙;而碱性食物中,含有大量金属元素钾、钠、钙,吃后变成碱性物质,经过皮肤向外排泄,使皮肤变得光滑丰润。所以,我们要注意饮食的酸碱平衡,在吃鱼、肉、蛋的同时,多吃些蔬菜水果,这样才有益于美容。

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