为什么说用饥饿疗法减肥是不科学的？应如何安排膳食？
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篇首语：人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废-茅以升本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了为什么说用饥饿疗法减肥是不科学的？应如何安排膳食？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
因为身体在处于饥饿状态时，首先要动员储存在肝脏的肝糖原和肌肉的肌糖原，继而消耗肌肉等各器官的蛋白质，而并不是消耗体内过剩的脂肪。
用“饥饿”的方法减肥，只会影响人体正常的代谢，一旦停止“饥饿”，体重还会很快长上去。
当然，不论是否减肥，摄入的能量不应超过消耗的能量，即不要吃得过饱、当你还想吃一点时，请省下一口。并注意多吃蔬菜、水果，适当减少动物性食物的摄入量，尤其应控制猪肉的摄入量。做到荤素搭配，以素为主；粗细搭配，以粗为主；干稀搭配，以干为主。长期坚持下去，会收到应有效果。同时要注意适当的运动，良好的饮食习惯和适当的运动共同作用，减肥才能收到良好的效果。
下面是专家们推荐的几点建议：
·谷类食物都要吃，做到平衡膳食；·少吃含能量高的食物，如油炸食物、快餐食品；·不吃或少吃糖及甜食；·减少烹调用油，少用油炸，多用蒸、煮的方法；·白开水是最好的饮料。少喝或不喝含糖饮料，不喝含酒精的饮料；·三餐要定时，晚餐不要吃的过多；·多吃蔬菜、水果和粗粮；·吃饭时喝一些水，可以增加饱腹感，而减少进食量。
·坚持适当的运动；为什么提倡不用或少用减肥药？
许多减肥茶、减肥药的减肥原理是它能产生轻泻作用，减少食物在胃肠内的吸收，从而减少一些体重。但是这种体重的降低只是暂时的效果。
市场上有的减肥药声称一周内能减肥几公斤，而实际上是因为“泻”而减少了体内的水分，却不能真正起到减肥效果。
另有一些减肥药虽然有一定的减肥作用，但是会不同程度地影响人体正常的代谢，有的甚至对心脏有毒害作用。
还有一些减肥药中有兴奋剂，这种兴奋剂可以抑制人的食物中枢，降低食欲，增加大脑兴奋性，减少睡眠，通过这些作用来减少体重。
这种兴奋剂对人的神经系统、视力、泌尿系统和心脏都有损害作用。对处于生长发育的学生危害更大。
我们仍然提倡每餐少吃一口，并以谷类、蔬菜和水果为绝对主要成分，少吃油和少饮酒，并坚持适量运动或体力劳动，即可达到减肥目的。
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