知识大全十万火急～～～～～～～～

Posted 2022-05-07 粉刺

篇首语：知识是从刻苦劳动中得来的，任何成就都是刻苦劳动的结果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全十万火急～～～～～～～～相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

跪求用哑铃锻炼全身的方法十万火急～～～～～～～～！

哑铃怎么可能锻炼全身（哑铃练的是胸肌和臂力还有肱二、肱三头肌）！毕竟哑铃练不到小腿和大腿肌肉，这样还不如去慢跑30分钟既能减肥还能锻炼身体。如果想减肥还是去慢跑吧。想健身练肌肉哑铃练上半身是不错的。
推荐哑铃练肱二、肱三头肌还有胸肌。在去买个绑腿的沙袋一对20斤的也就35元，坚持跑30分钟。连续半年大小腿肌肉就很明显了。
哑铃每天举90度100小半年也差不多有肌肉了。
可惜我太肥。只能隐约看到肱二、肱三头肌。
T_T!

请介绍有效锻炼全身的方法

跑步是锻炼体能体质和瘦身专用，长期练长跑的人身材都比较瘦，不适宜对于练身材和肌肉的人
锻炼全身想要用一种方法是没办法做到的。
不谈在健身房锻炼。就我们平时能够做到的训练。
1：早上做俯卧撑4组每组20个以上目的主要练胸肌和手臂三头肌，
2：下午跳跃。站在原地使劲往上跳。跳4组每组30个以上，练大腿，还能锻炼体能
3：晚上做仰卧起坐，也做4组。每组30个以上
这样上身腹部下身都得到了很好的锻炼。
坚持2个月。收效非常明显。
平时锻炼后加强点营养，鸡蛋牛奶什么的。效果会更好
我以前也是用此种办法锻炼我自己。特别是弹跳练的非常出众，身高1。7不到却能轻易的抓住篮筐。
现在有条件了改成在健身房锻炼了

胠痘痘的方法~十万火急

粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，黑头粉刺多发于额头。鼻梁两侧和下巴，是青少年时期最常见的炎性面板病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的面板护理，预防加重和反复迁延复发。那么，在家里应该采取哪些护肤措施呢？
◆一、清洁面板。针对患者面板油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性面板使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天面板上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
◆二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔开启，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的面板，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近面板，不致留下疤痕。
◆三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的面板轻松、畅通，充分呼吸。
◆四、避免用手经常触控已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染面板，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便祕者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液回圈，促使体内的废物及时排出体外，使面板在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
■发病原因：
痤疮的发病原因较多，也较复杂。主要有外在因素和内在因素二类。
（一）内在因素：
1.雄激素分泌过盛：是最主要的原因。特别是青春期男女雄激素分泌过盛是形成"青春痘"的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎症，造成粉刺，面疱的产生。
2.与女性生理周期有关：有些女性在月经来临之前，面疱加剧。主要与激素分泌改变有关。
3.身体内在疾病或功能紊乱：如胃、肾、肝等脏器病变，特别是胃肠功能紊乱，便祕等会诱发痤疮的产生。
4.精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
5.过食油腻，酸辣等刺激性食物及甜食。
（二）外在因素：
1.清洁不当：致使毛孔堵塞，细菌感染引起。
2.乱挤、乱抠、针挑不当：有些人长了粉刺后，乱挤压引起细菌感染。
3.应用劣质化妆品，如两用粉饼、粉底等。
4.紫外线及某些化学物质等。
■分类
（一）粉刺：
包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。白头粉刺属不安定型粉刺（闭合型）容易演变成面疱。黑头粉刺属安定型粉刺（开放型）：不容易变化。
（二）面疱：
1.急性炎症型：包括丘疹、脓胞、结节。
2.慢性炎症型：包括囊肿型和多孔型。各类粉刺、面疱可同时在一个人脸上存在，并可互相演变。
■预防及治疗：
（一）内在治疗：
1、抗炎治疗
2、中药治疗：副作用少，疗效确切。
3、治疗内部疾病，避免便祕。
4、保持精神愉快，注意饮食、睡眠。
（二）外在治疗：
1、保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理。
2、尽量不用手乱挤。
3、避免使用色彩品，特别是粉底。
4、注意防晒。
验方
(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。
(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。
(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。
(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。
(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。
(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于面板有感染、脸生粉刺者。
(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。
(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。
(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。
(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性面板，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
■注意事项
1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
■日常清洁
1．坚持使用暗疮面板专用的洗脸皁或洁面剂。不含皁基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。
2．不能过度清洁面板。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性回圈。
3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。
4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的面板变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。
■化妆遮盖
朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。
■遮瑕霜
准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。
记住前后顺序：
1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。
2．用手指把遮瑕霜推开。
3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补。
4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。
■遮颊小贴士：
1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。
2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。
■除痘遮瑕笔
使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。
■个性化妆
将单个的、高出面板表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。
如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。
如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。
如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。
■从生活起居做起
1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。
2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。
4．避免使用皁基成分的洁面品，以免破坏面板的酸性保护膜，使面板失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
■抗痘产品推介：
1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的面板研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性面板的烦恼明显减少。
2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。
3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对面板分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。
“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！
根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！
青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。
引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。
皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在面板表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持面板的溼润，以及使面板柔软光滑。
当进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向面板表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：
1.黑头粉刺(Black-head)
油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。
2.白头粉刺(white-head)
已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在面板表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。
3.青春痘(Pimple)
有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液回圈，也运送了大量的白血球增援，因此，面板表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。
4.囊孢(cysts)
如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在面板表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。
■你千万不可以做的事：
1.不要常常洗脸一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦面板表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。
2.不要用磨砂膏和收敛水磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的面板状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
3.千万别抠、挤、挑青春痘每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、面板增生的结果，形成隆起的疤痕。
4.千万别吸菸香菸中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，面板细胞的复氧率降低，因而使面板的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
■有可能诱发青春痘的原因：
前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：
①内分泌内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。
②消化系统消化系统的问题，如：便祕、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。
③紧张压力刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。
④生活方式饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，菸酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。
⑤气候季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。
⑧药物刺激某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。
⑦坏习惯不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。
■你要做的事:
1.找出诱发青春痘的原因，对症下药
惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。
2.注意个人卫生
个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。
3.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯
一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以面板科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。
4.少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离
发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到面板上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。
5.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方
有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性面板使用的水粉霜，质地清爽、不含增加面板的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。
6.确实做好防晒措施
阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。
7.使用具有控油净脂功能的护朕品
现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入面板里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在面板表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
8.在青春痘发作发炎时，耐心等候
要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾著青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的面板，反而引致红肿。
9.多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯
10.愉快的心境是治愈青春痘的良方
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!
■青春痘易发人群
30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。
1、正值青春期发育的人；
2、油性面板严重的人；
3、长得瘦黑且男性化的人；
4、喜吃甜食的人；
5、经常熬夜的人；
6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。
青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：
●3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。
1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；
2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。
3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧?浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒。
4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。
5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。
本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。以下几个洗脸法是本法的扩充套件和延续。
●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术。
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的面板，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
●高阶洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来，形成三个指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。面板细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的面板，最后清水洗净，用毛巾擦干。
●超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成疤痕的人更为适用。
1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；
2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；
3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方；然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。
●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者的面板都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使面板干燥，很难过。此时，就用本法来处理。
1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；
2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都要换水和换泡沫；
3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；
4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

治鼻炎的方法？十万火急等！

1.鱼脑石，儿茶，各等份，共为细末，取少量，吹入鼻内，每日一次。
2.蜜清50g 冰片0.5g 将蜂蜜搅拌，置于阴凉处，澄清后取上层清汁与研后的冰片面和匀，滴鼻孔内，每日二次。
3.鼻窦炎：苍耳子（煨），薄荷叶，甘草，各5g，辛夷花，黄芩，各10g。水煎服，一日一次。

线上跪求啊，十万火急~~~

A
1.He He read the book and returned it to the library.
2.The boy climbed thr tree and picked some apples.
3.I opened the door and he came into the hall.
4.He looked for his pen but he could not find it.
5.She called to him but he did not answer her.
6.Everyone was out so I left a message.
7.He plays both soer and rugby.
8.Both children and adults enjoy holidays.
9.He must be either very clever or very foolish.
10.Neither Gee nor Dave plays football.
11.Gee plays neither soer nor rugby.
12.He neither knows nor cares.
13.He fot to take not only his umbrella but also his briefcase as well.
B
a
believe
are joking; don\'t know
know; believe
fet; looks
are trying; believe
think
live
don\'t know
b
put; cooked
smelled/smelt
told; sang; began
felt; put; crept
c
has begun
was; flew
has flown; landed
landed
has just refused; wanted
didn\'t take; was
d
told
used to work
was; used to work
saved; bought
used to make; had
employed
was smiling; remembered; was still smiling
opend; came; wanted
e
1.We are going to leave at six o\'clock.
2.I am going to pay these bills tomorrow.
3.Are you going to write to him?
4.She is going to look for a new job.
5.When are you going to buy a new car?
f
is going to be held; will visit
will/is going to build
will also build; will be held
will be called; will have pleted
will have finished
g
found; run
spent; took
saw; brust; said; had never run
h
was asked
was wanted; was told
was picked; was sent
be found; was stolen
i
1.He said that he was very tired.
2.She asked if you were tired.
3.Tom asked if Jack would arrive the next day.
4.Tom asked when Jack would arrive.
5.Catherine asked if you had ever been abroad.
6.Jane ased why you hadn\'t written to her.
j
1.is
2.don\'t hurry
3.would enjoy
4.were
k
1.to see
2.ironing
3.leaving
4.arguing
5.seeing
6.waiting
7.working
8.went
C
a
1.mustn\'t
2.needn\'t
3.needn\'t
4.mustn\'t
b
1.Have a look at this.
2.He had a wash before going out.
3.I had a swim in the sea this morning.
4.She is having a rest.
c
1.Could 2.was able to 3.was able to 4.could
D
/; a; the
the; the
Some; /; the; some
the; the; a
a; the; the; the
the; the; the
the; any
E
1.There\'s little I can do to help him.
2.There aren\'t many apples on the tree, but you can pick a few if you want to.
3.He has less work to do than I have.
4.There isn\'t much whisky in this bottle, but you can have a little if you want it.
5.He has fewer books than I have.
6.There were few people in the shop.
F
1.to 2.out of/from 3.(up) to 4.at 5.into
G
1.with...to 2.for 3.for 4.with 5.at
Special Difficulties
a
1.too 2.denied 3.jobs 4.passed 5.other 6.looked at
7.so 8.such a 9.continuously 10.robbed 11.one 12.notice
b
\'Haven\'t you finished this book yet?"he asked.
\'I haven\'t even started it,\' I answered.
\'Why not?\'He asked.\'It\'s an exciting story.\'
\'Perhaps it is.\' I answered,\'but it\'s too difficult for me. I spend more time looking up the dicitonary than reading the book.\'
c
1.out 2.up 3.with 4.up 5.back
d
1.made 2.make 3.does 4.make 5.do 6.makes
Lesson 49
1. d
根据课文的情景，只有d. The bed was blown off the roof, but the man was not hurt 最能概括整篇课文的中心内容，其他3个选择都不全面，因此应该选d.
2. a
根据课文第9-11行Glancing at the bits of wood and metal…he promptly went to sleep again 可以判断只有a. he went back to sleep soon afterwards 与课文描述的情况相符，其他3个选择都与课文的实际内容不符。
3. b
a. because , c. As, d. For 都能引导原因从句，但是只有b. Because of 后面可以跟名词，表示原因，所以只能选b 才符合语法。
4. a
本句是一般过去时疑问句，因为已经有助动词did 提问了，后面只有用动词原形才对。 b. carries, c. carried, d. carrying 都不是动词原形，所以都不对。只有a. carry 是动词原形，所以选a.
5. b
本句是针对修饰动词的状语（副词）提问的，a. good (好的) 和d. nice (好的，美好的)这两个选择都是形容词，不能修饰动词；c. goodly 是形容词，有“漂亮”的意思，也不能修饰动词，只有b. well(好) 是副词，能修饰动词，所以选b.
6. c
这是一个对地点提问的疑问句，需要选出正确的回答。a. Down (adv. 向下，在下方)；b. Under (adj. 在下，下方); c. Below (adv. 在下面，低处)；和d. Bottom (n. 底，底部) 4个选择中只有c. 词意义和词性都比较正确，并能独立回答问题说明地点，所以选c.
7. c
本句需要一个现在分词做定语修饰名词。b. laid和d. lied都不是现在分词；a. laying(放，置)虽然是现在分词，但词意思不适合这个句子；c. lying 是lie的现在分词，表示位于，处于某种状态；只有c.最合乎题目意思，因此应该选c.
8. a
本句需要选一个合适的副词来描绘风刮的状态，b. fast (快)，c. quickly (快)，d. soon(不久)这3个词的意义相近，但都不适合描写刮风的状态，只有a. hard (强烈地，厉害地)可以用来描写风刮的状态，最合乎题目意思，所以选a.
9. c
本句需要选出一个同前一句的crashed into(猛撞在,坠毁在)含义相同的词.a .smashed([碰碎,摔破)强调把什么东西打碎,而本句的宾语是courtyard.故a不对.b. knocked(打击,狠敲)的宾语也不应该是courtyard . c. struck(打,击)是strike 的过去式.d. exploded(使爆炸)与crashed意思不同,只有c. struck比较接近crashed into 的意思,因此选c.
10. c
前句It was smashed into pieces是"它被摔成碎片"的意思.本句需要选出一个与这个句子含义相同的动词短语.a. was struck(被打击), b. was cracked(被撞破裂), c. was destroyed(被毁坏,被破坏), d. was damaged(被损坏,被损伤)4个选择中只有c.同was smashed to pieces 的含义做接近,因此c.是正确的.
11. a
本句需要选出与前一句中的glanced at(扫视)含义相同的词或短语.
a. looked quickly at(快看)
b. had a glimpse of(看一眼,瞥一眼)
c. stared at (盯着.....看)
d. watched(观看)
4个选择中,只有a.与glanced at的含义最接近,所以选a.
12. a
本句需要选出一个与前一句的副词promptly(迅速地)意义相同的词或片语。
a. straight away（立刻）
b. after a while.（过一会儿）
c. after a time（过一段时间）
d. late（晚，迟）
4个选择中，只有a 同promptly 的含义最近，所以选择a
Lesson 50
1. b
根据课文第4-5行 “I am going to the Woodford Green…but I don’t know where it is ” 可以看出只有b. he didn’t know where to get off 是作者请售票员帮忙的原因，所以b.是正确答案，其他3个选择都与课文实际内容不符。
2. d
根据课文第12行 ‘Oh dear’ said the conductor suddenly 与 ‘I fot to put you off ’,可以判断只有d. fetful (健忘的)最能恰当描述售票员。其他3个选择a. helpful (乐于助人的)，b. lazy (懒) 和c. rude (粗鲁)词意思都不够恰当。
3. a
本句需要选出一个合适的词做主语.b. travel 是动词,不能做主语.
c. The travelling 是动名词可以做主语, 但前面没有必要加the; D. To travelling 不合乎语法,To 不应该放在动名词前,而应该在动词前,动词不定式可以做主语,只有a. travelling 是动名词可以做主语,因此应该选a.
4. c
b. as long, 和d. such a long都不合乎语法，因此可以排除；
a. longer(较长的)在后一句话中没有对比，因此形容词比较也可以排除；
c. so long(如此长)是符合题目意思的，因为前一句中的longer than he expected 等于did not expect it to last so long,所以选c.
5. c
只有选c. shall I 才能使这个问句的意思完整并合乎语法。 a. to, b. for 和d. in order to 都不能使其成为完整的句子，所以选c.
6. a
只有a. any 才能同句子中的more连用，表示“任何别的”，同前一句的I was the only passenger的含义相符合。而b. many(许多)，c. lots(许多)，d. a few(几个)都不能与any 连用，也不符合题目意思。
7. a
b. more far 不合乎语法,因为far 的比较级形式是farther 或further; c. further more 不合乎题目意思, d. so far(如此远)4个选择中只有a 最合乎题目意思,因为any further 同前一句的This is as far as we go(这是我们所能达到的程度)的含义相同,所以a 是正确的.
8. d
a. drives a bus(开公共汽车)，b. inspects the tickets(查票)，c. buys ticket(买票)，d. collects fares(收车费)这4个中只有d.符合题目意思，售票员通常是收车费的。
9. b
本句需要选出同前一句中的got on (上车)意义相反的片语。 a. get down (下去)，b. get off (下车)，c. get out of (从……出去)和d. get over (越过去)4个选择中只有b. get off 是get on 的反义词，所以选b.
10. b
a. sight(景象,景物)指能够看到的事物和情景; b. view(观察,风景)指从特别的角度看到的,观察到的景象; c. scene(风景,景色)指某个地方的自然景观; d. scenery(风景,景色),指自然环境,特别是美丽开阔的乡间景色.只有b与其他3个词的含义不同,强调观察到的,最符合题目意思,所以选b.
11. c
a. don’t remember (不记得)，b. don’t know (不知道)，c. don’t mind(不介意)，d. don’t matter (没关系)4个选择中只有c. 最符合题目意思，同前一句 ‘It doesn’t matter ’, I said (我说：“没关系”)的含义相同，所以选c.
12. d
只有选d. best 才能使这个句子同前一句I prefer to stay on the bus(我比较喜欢呆在汽车上)的含义比较接近，所以选d.
a. my favourite (我最喜爱的东西)；b. my best (我最好的)，c. beloved(亲爱的)这3个词都与前一句的意义不符。

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方法一：磁性套索工具当需要处理的图形与背景有颜色上的明显反差时， Magic Lasso（磁性套索）工具非常好用。这种反差越明显，磁性套索工具抠像就越精确。
方法二：路径工具用 Path （路径）进行抠像比较适合于轮廓比较复杂，背景也比较复杂的影象。
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方法四：背景橡皮工具当你的影象前景与需要被擦去的背景存在颜色上的明显差异时，你可以考虑使用背景橡皮擦 ( Background Eraser Tool ) 抠像。
方法五：Photoshop的抠像专用工具Extract Extract 是 Photoshop 5.5 开始专为“抠像”而设计的一个新功能，它位于 Image 选单中。你可以在 Layer 面板中选择需要处理的图层，然后点选 Image > Extract 选单，这时会有一个标题为 " Extract " 的对话方块弹出。
方法六：巧用通道利用 Alpha 通道将影象中分离出物体的方法比较适合处理人物照片之类。人一般都是会有头发的，对付头发丝这样细微的物体，魔术棒就不一定能胜任了，而使用 Path 工具是非常不切实际的。使用 Background Eraser 工具会对“发质”有损伤，而 Magic Eraser 在擦除头发丝之间的细小部分时会让人感到力不从心。
以上是Photoshop本身的抠图技巧运用，实际上还有一些工具如Mask Pro滤镜、以及COREL KNOCKOUT等，都可以帮助我们在不同的具体情况下完成抠图工作。
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方法八：COREL KNOCKOUT 使用功力无比的蒙板工具COREL KNOCKOUT，你可以把有细节边缘的(如羽毛,动物皮毛,阴影,头发,烟雾,透明体等)前景物件从背景中"抠"出来,并应用到另一个特定的背景影象中。

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同桌
从远方走到一起
我便结识了同桌的你
你是个活泼的女孩
洋溢着青春气息
我是个忧郁的男孩
封闭了本该快乐的自己
你说我活得很累
没有一点朝气
还劝我跟过去再见
开拓属于自己的广阔天地
我说你说得对
我会做回自己
认真面对生命的每一天
因为人生像太过短暂的戏
你望着我
我望着你
我从你明亮的眸子里
读懂了真诚
你也一定从我带笑的眼睛里
明白了什么是纯洁的友谊
同桌的你
同桌的我
彼此珍惜
共同生活的日子
今生永恒的记忆
还有：
同桌的你
在琐碎记忆的界边
梦总依徊的我把你牵念
在如诗如画的那个早晨
有轻呢的问候
敲开我的心窗
是树叶没完没了的阴凉
还是教室人来人往的寒暄
老师来把黑板擦去
让如蝶轻舞的你
朗诵文章
哎！我始终都是个旁听者
从昨朝到今昔
我都想拨动时间的钟
好让春天绚烂的花
绽放在我们的桌上
现在，我是长长的叹嘘
多么偶然的一次邂逅
恰似携缪斯女神的手
让既往的爱念
全埋藏在心间
（1）.关于友情的诗歌
友谊是你我共同的向往，
友谊是人与人之间真情的渲泄。
友谊是一碗水，君子之交淡如水；
友谊是一壶茶，细品慢咽有滋味；
友谊是一杯酒，让你畅开关闭已久的胸怀；
友谊是一首歌，喷涌出你内心深处的激情；
友谊是辛酸的眼泪，勾起你对往事的回忆；
友谊是青春的初恋，使你陷入对初恋情人那深深的眷恋。
亲爱的朋友，我想告诉您，
友谊是人生最有价值的精神财富。
没有了友谊，你将变得孤独；
没有了友谊，你将失去朋友的信任；
没有了友谊，你的财富将失去金色的光环；
没有了友谊，你将失去你的自信；
没有了友谊，你的人生将不再闪光；
没有了友谊，你将感到无所适从。
“友谊”的花不会凋零
因为那是刻在心灵之上的花朵
“友谊”的雪不会消融
因为那是雪域之上与天空最近的一片白雪
“友谊”的酒不会酸腐
因为那是用淙淙清泉酿制的酒水
我们在蓝天下成长，
白云记录着我们成长中的点点滴滴。
我们的友谊在蓝天中展翅飞翔。
雨中的友谊，话说着我们的学习，
我们的友谊述说着我们的命运。
我们友谊在春风中奔跑，
在草地上嬉戏玩耍。
我喜欢甜，你喜欢酸，
我们天生是一对“冤家”。
我们信中的字总是在诉说著快乐与希望，
梦中的点点滴滴，总是在现实中对现。
我的心灵顿时涂上了金色，
金色的梦想，
让我们举翅高飞。
我们的友谊是紫色的，
述说著一个个美丽的童话；
我们的友谊是白色的，
犹如那洁白的海鸥，
在一望无际的大海上，
寻找快乐与希望。

用什么锻炼的方法可以锻炼全身？

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