知识大全我得了强迫症和余光恐惧症，谁帮我一下啊

Posted 2022-05-07 情境

篇首语：见君一眼，倾卿一心，误我一生，伤我一心。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我得了强迫症和余光恐惧症，谁帮我一下啊相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我得了强迫症和余光恐惧症，谁帮我一下啊！

其实朋友,你的情况在我的个案中遇到很多,具体的先说说专业方面的知识,让你了解一下强迫症是这么发生的,接下来在说说应该怎么去改变现有的状况,请你耐心的看下去:
在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。
几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。
◆ 强迫症形成的两个阶段
第一阶段：
当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联络在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。
第二阶段
为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。
在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性回圈之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。
◆ 自救步骤
一、确定自己的恐惧线索
1、外线上索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。
2、内线上索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
外线上索和内线上索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外线上索，有些人只有内线上索。
二、确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
三、确定自己的仪式行为
仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
四、确定恐惧等级
面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。
五、进行系统脱敏
使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的资讯，打破原来的错误连线，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。
系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。
六、阻止回避行为
通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
七、严格控制仪式行为的发生
强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固著和发展。
这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连线，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。
处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。
八、避免新的仪式行为的产生
由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。
注：
1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。
2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。
3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。
5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。
最后希望朋友你能重新振作起来,好好生活,好好面对人生的挫折,毕竟现在跟你一样有强迫症的心理患者是很多的,需要一定的时间来改变,你说呢?

强迫症、余光恐惧症

尽量让自己开心吧,没有确切实际的解决办法

余光强迫症恐惧症

余光恐惧症属于视线恐惧症，是强迫关注造成的，一般患者非常敏感脆弱，自卑内向，易受暗示，苛求完美，极度缺乏安全感和自信心，过分在意别人的看法，做事刻板，不灵活，钻牛角尖，需要及时进行心理咨询，希望我能够帮到你！

余光恐惧强迫症

平常的接触都要有适当的眼神交流啊，这是种互动，如果故意躲避的话别人会认为你不尊重他，所以没有必要担心啊

余光强迫恐惧症

接纳是治疗余光强迫症的核心，接受每次关注物件的跑开，知道后有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前需要关注的物体上，不要沮丧、不要抱怨，一次次的拉回注意力，允许自己的视线范围出现其他的物体，知道一下，不去关注，关注了知道了，慢慢拉回，反复的练习，试试会怎么样。

余光强迫症和视线恐惧症怎么区分

没什么区分，两个都是一样的理由

我得了强迫症,爱滋恐惧症,抑郁症怎么办?

我觉得你说的这些事情对你的健康不会有什莫不利，把心放下来吧；实在不放心，就去正规医院做检查，你说的这些表明了你对最起码医学常识的无知

那还等什么呢???快去看心理医生呀.如果现在没有时间去我建议你可以去买点心理方面的书看看,但是最好还是去看看吧.如果你的病不严重的话自己看看心理方面的书籍,通过自己也可以恢复的.如果特别严重的话通过自己是不可能的,还是去看心理医生吧.祝你早日摆脱心理阴影...

我得妄想症强迫症恐惧症了，大家快来帮帮我！

你好~你给自己叠加太多的“症”了，容易引起你的恐慌。根据你所描诉的，你的表现出了较明显的强迫倾向，与强迫性联想、恐惧的症状比较相似，你的所有担心和恐惧都是强迫症的情绪表现。
你目前最大的困扰是想法，对吗？你可以尝试正念行为疗法来调整：看清想法。有关会患病的想法引起了你的恐慌，当这些想法出现时，你可以尝试的辨别出不合理的地方，给它贴上标签，等它再出现是，及时提醒自己那只是想法，不跟随它往下想，让它顺其自然的出现或消失。情绪从产生到消减是有其自然规律的，我们不做任何干涉，经过一段时间，恐惧会自动消减。所以，当感到不安或恐惧时，去客观的经历它，带着恐惧或不安去学习或生活，为所当为。
建议你先看看自助书籍：走出强迫症-找回美丽的日子。对强迫症和自身情况有所了解也有助于改善你的症状，并且你可以按书中提供的改善方案，进行调整。如果你的症状改善不明显，你就需要尽快到专业的机构寻求帮助了。
祝好~

请问余光恐惧症算强迫症还是恐惧症呢？这个病到底能不能好？

你好，余光强迫、呼吸强迫、口水强迫，都是强迫症的不同表现，当然强迫来临时，会有焦虑甚至恐惧的情绪，了解清楚自己的问题，如果是强迫症可以到专业的机构进行有效的心理治疗，是可以好起来的。

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