为什么说产后膳食应巧安排?

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产妇自胎儿及其附属物娩出,到全身器官(乳房除外)恢复至妊娠前状态,一般需要6~8周,此阶段称产褥期,即哺乳期头1~2个月。

  正常分娩后略休息,产妇即可进食适量的、比较热的、易消化的半流质食物。如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。

  数小时后就可以用正常膳食。有的母亲在分娩后1~2天内均食欲不好,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,待恢复后再用正常膳食。

  在产褥期内,鸡蛋、红糖、小米是较好的食物;鱼、肉、蛋和蔬菜、水果也是上佳品。

  但是要注意膳食平衡,注意各种食物的搭配,注意合理营养。产褥期内的营养非常重要,这是我国人民都熟知的事情。而人们不太清楚的是,产后补养也应讲科学。

  产褥期过后的几个月内乳母的营养也不能忽视,应将食物均匀分配到其他月份中。不能暴饮暴食,不能只注意产后1个月的营养。整个哺乳期的营养都非常重要。

  有的地方,乳母在产后1个月内平均每天吃鸡蛋8~9个,有的1顿饭就吃7~8个鸡蛋,这样不仅远远超过了机体的需要,造成浪费,并且增加了肾脏的负担。鸡蛋黄含有一定量的胆固醇,过量摄入会使机体胆固醇含量增加,造成不利影响。

  然而,从产后2~3个月起,又不很重视乳母的营养补充了。还有的地区乳母在产褥期只进食大量的动物性食品,如鸡、鱼、肉、蛋,而忽视了蔬菜和水果的摄入,容易造成维生素C与膳食纤维的不足。这种只重视产后1个月的营养,而后各种食物明显减少:恢复到普通家庭膳食的陋习,都不利于乳母的健康和哺乳。

  另一个应该注意的是,产褥期内的营养固然重要,但并非食物量越多越好。许多人由此而发生肥胖,这些都是应该克服的。

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