更年期女性睡前六忌
Posted 全身
篇首语：私心胜者，可以灭公。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了更年期女性睡前六忌相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：
一忌临睡前进食。
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌睡前激动。
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
相关参考
在医学上，一般把更年期界定为女性从生育能力与性活动正常时期转入生育能力和性活动能力下降，月经稀少以至停止，性器官进行性萎缩和逐渐衰老的时期。以绝经为标志，更年期一般可分为绝经前期、绝经期和绝经后期三个
随着社会的发展，现代女性吸烟的人数增多。对此，美国伯明翰大学女子医院妇产科副教授克拉默与同事对波士顿郊区年龄在45-54岁的10000名女性进行调查，在47岁前自然停经的344名妇女中，发现吸烟的女性
更年期是人生中重要的转折时期，特别是女性，这一时期在生理和心理方面都会发生很大的变化，多数人会出现全身不适，性情变化等症状。它会影响人们的正常生活，乃至身心健康。同时，更年期也是很多疾病的多发时期。所
更年期是女性肿瘤的好发年龄，易患子宫内膜癌、宫颈癌、乳腺癌和卵巢癌。如果早诊断、早治疗，可以大大提高生活质量和生存率。 1、子宫颈癌：发病高峰在50—54岁，早期常无特殊症状，部分病人可有白带增
随着人们养生、保健意识的不断提高，为了预防骨质疏松症，更年期前后的许多中老年女性朋友走进了每天坚持补充钙制剂的行列，这种改变令人欣慰。但是临床发现：其中相当一部分人的补钙效果并不理想，例如，腿部抽筋、
女性从36岁之后，骨骼中的钙质开始逐渐丢失。绝经前妇女骨骼中的钙质每年以1％的速度递减。绝经后，尤其是绝经后前5年，骨骼中的钙质丢失达到10％左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松，骨组织萎缩。
骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。 （1）早补。妇女体内的钙质从
专家提醒更年期女性，最好在绝经后半年取环。否则，由于子宫收缩，节育环就会卡到子宫肌层，导致宫内节育器嵌顿，出现子宫出血等症状。节育环引起子宫出血的现象与宫颈肿瘤症状相似，会使医生在诊断上发生偏差，极易
女性进入更年期常会变得敏感而焦躁，有的人原本性情沉稳，现在却总是为些许小事烦躁，始终静不下心来；有的人以前对家人宽容大度，现在却看什么都不顺眼，老是挑刺；有的人以前大大咧咧，对什么都满不在乎，现在却总
男人和女人都存在着更年期，但女性要比男性更早进入更年期，而且女性的更年期症状要比男性明显得多。更年期的到来，在影响女性生理的同时，对其心理的影响更大。许多进入更年期的女性整日为了自己的衰老而忧心忡忡，