怎样克服孤独感？

Posted 2022-10-13 心理

篇首语：三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样克服孤独感？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

孤独感是一种封闭式的心理状态，使人感到孤寂、被隔绝、被人抛弃，生活无乐趣可言。

　　产生孤独感的原因是多方面的。老年期带来的病痛、碰到的麻烦事和困难是青壮年期想象不到的。一些老人会由此生出“风烛残年”之感，甚至有“死亡将至”的恐惧不安。

　　有人对离、退休长期不能适应，认为是自己从此‘退出历史舞台”，“人过中年万事休”，情绪消极低沉，因而厌烦社会活动，深居简出，欣赏“种菊南山下”的隐居生活，以致老朋友越来越少，而又不易结交新朋友，在年青人中更找不到共鸣，因而产生“念天地之悠悠，独怆然而泪下”之感。

　　子女婚嫁或分居，老人婚变或丧偶，可使家庭过于寂静。有个老人说：“无人对话使我变得像个哑巴似的，屋里静得连掉下一根针的声音都能听见。”一些子女对老人不够孝敬或照顾不周，老人经济拮据而受到冷落，都会使人觉得孤苦，陷入“雨打黄昏独自愁”的凄凉境遇。

　　人们常把“关禁闭”视为一种严厉的惩罚，被孤独感困扰的人无异于自入牢宠。孤独像小偷，它会偷去你对生活的乐趣、你的健康甚至于生命。排除孤独回到五彩缤纷的现实生活中来，方可健康长寿。

　　在现实生活中，有的人才五十来岁就害怕“老之将至”，整天唉声叹气、悲观忧伤，弄得老态龙钟。而另一些人虽然年过花甲，却精神抖擞，容光焕发，耳聪目明，工作起来生龙活虎。说明“心理变老”实在可怕。心理变老能大大加速形体变老，各种疾病也会趁虚而入。“乐哉悠哉”的不畏老不服老的心理可以使人的精神长盛不衰。有了良好的心境，健康的体魄，自然就不会觉得孤独。

　　倾诉是排除孤独的良方。把你感觉到的一切痛苦和不幸向你所信任的人倾诉，可以使不良的情绪宣泄出来。随着你慢慢开启的心扉，思绪就会像无数只活泼的小鸟振翅飞翔，往事如汩汩清泉自山涧涌出，所有的痛苦和失意都将化成天边的一抹薄云，梦中的一缕轻烟，你就会像阳春三月泛舟于湖光山色之中，孤独也就自然和你无缘了。

　　“有朋自远方来，不亦乐乎”，交往是一件令人高兴的事。与儿时的好友，青年时代的同学至交叙谈，可以使你青春常驻。“结忘年交”，也是加强人际交往的好办法。老年人和年青人结为知己，彼此推心置腹，无话不谈。青年人朝气蓬勃，奋发向上，进取心强，正是老年人所缺乏的。长期交往，潜移默化，会使老人进入“忘我”境地，通过心理暗示产生轻松愉快、乐观、充满信心与希望的情绪。

　　“活到老，学到老”，在不断学习中充实自己，培养新的兴趣和爱好，老有所为才会老有所乐，无所事事必然产生孤独，积极参加各种社交和社会活动，把自己溶化到社会大熔炉中去。在你参与社会活动，帮助别人排忧解难的时候，你会体会自己在他人生活中的作用，增强自信心，不再整天冥思苦想自己的事，把注意力转为外向。如电视剧“爱你没商量”中的刘师傅，丧夫后又痛失独生女儿，精神几乎崩溃。在尽力帮助病危中的周华，参与居委会工作后重新振作起来，排除了孤独和痛苦。丰富的精神世界和充实的生活能激发起人对生活的兴趣，调节全身器官和系统的功能，提高免疫力，预防疾病，推迟衰老的到来。