中国的养生之道概括起来有哪些内容？

Posted 2022-10-13 内容

篇首语：千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了中国的养生之道概括起来有哪些内容？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

养生又称摄生，是护养、保养生命，以达长寿的意思。中国的养生之道源远流长，内容丰富，方法众多，功效显著。概括起来大致可分为情志调摄、饮食调理、生活起居、房事调谐、劳动运动、气功吐纳、保健按摩、药物调理等八个方面。

　　情志调摄养生《内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”说明古人十分重视心理因素在健康长寿方面的作用。中医学把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，简称“七情”。并认为七情失常是内伤的主要致病因素。所以，平时要注重情志调摄。养生首先要养心修德。思想开朗，心胸豁达，精神乐观，注重道德修养，对物质生活不要过分奢求，遇到逆境要善于排解，这样才能心理安定，意志不乱，气血调和，不易发生疾病。所谓“乐者寿”、“仁者寿”讲的就是这个道理。其次，还要勤于用神。就是要勤奋学习，善于用脑，潜心事业，老有所学，老有所为，这就是所谓的“智者寿”，许多高龄科学家和革命家用一生的实践证明了这一点。另外还要注意保持心理平衡。对于郁在心中的不良情绪，则可采用自我调节的方法，通过琴棋书画等诸多活动，来转移或宣泄。人与自然也要保持一定的平衡。养生必须顺应自然，不仅要适应季节气候的变化，还必须注意生活起居的调整。

　　饮食调理养生古代养生家提倡：“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。”人体所需的营养物质存在于各种食物之中。老年人的饮食应该是五谷相杂，精粗结合，荤素搭配，以素为主，并适当添加些鱼类和乳类。口味宜淡忌咸，少吃过甜、过辣食品。还要养成定时定量、少食多餐的良好饮食习惯。忌烟，少喝酒，少吃零食。讲究饮食卫生，忌食腐败变质的食物。生活起居养生要养成良好的生活习惯，按时作息，保持正常的人体生物钟的运转规律，科学合理地安排工作和休息，采取积极多样化的生活方式。“流水不腐，户枢不蠹”，适度的劳动和体育运动，可以促进新陈代谢，防止早衰。无论是运动还是劳动，都要掌握“适度”二字，就是使人略感疲劳即可。古代健身运动有五禽戏、易筋经、八段锦、十二段锦、回春功、太极拳（剑）等。现代健身运动有散步、旅游、舞蹈、练功十八法等。不论采用何种锻炼方法，均要持之以恒，坚持不懈，才能收到养生健身的效果。气功吐纳养生气功古称“服气”、“吐纳”、“炼气”等，是一种具有民族特色的医疗保健运动。它通过主动的自我心理活动，去调整机体的生理功能。数千年的实践表明，它不但可以防病治病，增智益寿，还可以涵养道德，陶冶情操。学习气功，要有气功师指导入门，应循序渐进，不能急于求成。尤其是老年人，不宜练得太杂，只要精通一门功夫，就会很好地起到健体强身，延年益寿的作用。

　　保健按摩养生这是一种简便易学、效果显著、无针无药、无任何副作用的养生方法。它运用持久有力、均匀柔和、刚柔相济的各种手法，揉按经络，刺激穴位，使气血营卫循经络运行，达到通经和血，祛瘀化滞的目的。一般有穴位按摩、皮肤按摩、手掌按摩、足反射区按摩等多种方法。

　　药物调理养生药物调理是养生保健、防病治病的重要方法之一。虽然有“药补不如食补”之说，但食补的作用较弱，见效缓慢，对于体虚较甚，阴阳气血严重失调者，单靠食补在短期内很难见效。药物在补偏救弊方面的作用大于食物，因此药补不能忽视。最好能在医生的指导下进行药物调理。