旅游途中宜健身吗?

Posted 颈部

篇首语:人们在诗中赞美鱼的自由,在餐桌上吃掉自由的鱼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了旅游途中宜健身吗?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

①颈部伸展法。坐姿,双手抱头,两肘内夹,稍用力压使颈部前屈,然后颈部再用力尽量后仰,做9次,每次持续1~2秒。

  ②肩部伸展法。坐姿,十指交叉上举,然后掌心转上,再由慢渐快用力后摆10次。

  ③胸背伸展法。坐姿,两臂屈肘前举至胸,低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,反复10次。

  ④体侧伸展法。坐姿,一手叉腰,另一只手臂直上举,上体稍前屈,手臂用力向上伸展5次,每次持续1—2秒。然后换手再做。

  ⑤腰腹伸展法。坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒。用慢速做5次。

  ⑥腿部伸展法。坐姿,双腿屈膝置胸前,然后再同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次持续1—2秒。

相关参考

知识大全 英语作文现在中国很多游客去外国旅游,但是有的人在旅行途中表现出很多不良习

英语作文现在中国很多游客去外国旅游,但是有的人在旅行途中表现出很多不良习WiththedevelopmentofChineseeconomic,socialprogress,China\'sinflu

为什么冰雪旅游宜防寒?

冬季到北方旅游,保暖是第一位的。旅游者要穿防寒衣,最好是羽绒服、太空服之类的服装,轻便保暖。脚上要穿棉鞋,而且鞋号最好略大一号,这样可以垫一个棉垫或穿一双厚袜子,以便保暖。滑雪旅游者的滑雪服要保暖,防

境外旅游宜注意什么?

目前,国门打开,许多好东西进来,一些传染病也来了。所以,外出旅游一定十分注意卫生,千万别贪一时的懒惰,带来传染病。具体的作法是:  ①出门前,自己尽量准备好长睡衣或大被单,不用旅馆提供的贴身卧具。  

为什么夏季旅游宜护肤?

出外旅游前20分钟,为肌肤涂上防晒用品,脚踝甚至颈后都是一些容易忽略的地方。尽量避免在11~15点暴晒在阳光下。如无法避免,即使在挥汗如雨的时候,为了美与健康还是戴上遮阳帽,打上遮阳伞,穿件外罩再出门

怎样防止旅游“上火”?

在旅游途中,很多人特别是平日生活比较有规律的老年人,容易出现颜面潮红、心跳加快、全身燥热、心绪不宁、口干舌苦、食欲不振、小便黄赤、大便秘结等症状。有的人则眼睛发红、长针眼、牙痛、口腔溃疡。还有的人在嘴

旅游宜注意哪些运输安全?

①乘坐飞机。应当系好安全带,注意听从空中小姐的讲解和示范动作,学会利用氧气面罩和救生设施。飞机上有一种设备叫安全门,是飞机在机场以外的地面或水面迫降后疏散旅客的紧急出口,它的颜色为红色,千万不能因为好

旅游的禁忌有哪些?

外出旅游,目的是获得精神上的愉快,得到美的享受。因此,在旅游途中也要注意安全讲究文明,力避不必要的损失,或因某些突发事件带来的不愉快。故要注意以下方面:  ①忌无目的滥游。无目的无计划地到处乱逛,将造

为什么旅游中撞伤宜分别对待?

(1)头部被撞击  ①同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包也许不用太担心,但若出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液(血清、脑积液),要赶快送医院!  ②除了肿的地方,头部的其他地方也应冷敷。但有伤口时

旅游安全人身意外伤害保险的产品特色

全面保障旅游安全的旅游险《旅游安全人身保险》是专门针对各类旅游者和旅行社员工设计、约定期限的人身意外伤害保险。旅游安全人身保险即旅游意外险,是指被保险人在保险期限内,在出差或旅游的途中因意外事故导致死

春节外出旅游皮肤过敏怎么办

节前旅游准备物品:一、首先旅游的时候我们要准备一个指南针,以防在旅游途中迷路或在荒野山林中可以让您有明确的方向。二、冬日室外气温很低,但是人们的运动量比较大,例如滑雪、滑冰而且多在野外或者景区,为了您