为什么老年人慢跑锻炼忌不避风雨？
Posted 老年人
篇首语：登山则情满于山，观海则意溢于海。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了为什么老年人慢跑锻炼忌不避风雨？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的，是有危险的。因为老年人的身体素质、防御机能都不如青壮年人。老年人雨天跑步，身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病，而且雨天路滑，也不安全。加上老年人的反应速度、平衡功能都有所下降，雨后或雪后跑步易滑倒而导致骨折。若在雾天跑步，由于雾滴富含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外，肺泡让过于潮湿的空气充满，会影响氧气的吸收，导致缺氧。如果雾大而浓，会妨碍视线，容易撞人撞车，发生危险。如果迎风跑步，受风的阻力，老年人会感到呼吸困难。这种情况下可采用走、跑结合的办法，迎风时走，侧风或背风时再跑。若在工厂下风方向跑步，往往有上风方向吹来的工厂的各种污染毒物，跑步时易吸入大量有害气体或毒物，一方面因毒物对呼吸道的刺激可诱发呼吸道疾病，另一方面毒物被肺吸收后，会将它运行到全身而产生各种危害。因此老年人跑步锻炼要注意避风躲雨。
相关参考
慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。 然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险，为此要注意以下几点： （1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积
老年人跳迪斯科健身舞是一种高雅健康的活动，也是锻炼身体的好方法。但是，所选舞步应以舒展全身关节和筋骨为主，切忌剧烈运动，尤其是某些弯腰、踢腿等难度较大的动作，更是要量力而行，防止头晕摔倒。若在早晨锻炼
跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历
人到老年，整个骨质会变得疏松脆弱而无弹性，承受能力降低。同时，肌肉、韧带也都趋于硬化，肌纤维缩短，韧带松弛变长，稍有不慎，就可能出现意外。因此，老年人不宜练腿功。进行健身锻炼必须量力而行，并要选择恰当
游泳是一种较好的体育锻炼，但有些老年人以为在水中游的时间越长越好，这是不对的。长时间在水中游泳，尤其是在很凉的水中游泳，对身体没有好处。这是因为水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多
慢跑的十大功效1、对心血管大有好处，可以调动全身60％一70％的肌肉运动，加强心脏功能。2、改善静脉血液流通。3、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。4、燃脂、控制体重。大约跑40分钟后，体内储存的
由于老年人的器官功能较弱，所以对运动负荷的适应能力较差。30岁时，一星期可以适应的运动量，50岁时就应减去一半。因此，老年人从事体育运动，要量力而行。老年人健康锻炼应戒忌运动“过瘾”症，因为一旦越过自
在森林中锻炼或进行森林浴，是非常有益的活动。但是，切忌在有毒的植物丛中锻炼。 松、杉、洋槐等树木的花粉，可使人咳嗽，引起气喘；如粘在眼睛上，会刺激人流泪。 漆树的枝叶、树皮，接触人体可能引起皮肤过
知识大全 每天去慢跑30分钟以上，那都瘦了就小腿没瘦，小腿上的肥肉.
最近减肥每天晚上不吃饭，中午和早上吃的好！每天去慢跑30分钟以上，那都瘦了就小腿没瘦，小腿上的肥肉...如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身
早上5-6点锻炼好吗？（中学生）室内不一定,要看什么季节,不过最重要得一点是在太阳出来后锻炼,加强有氧运动,非常有利健康!!!!!!!!!!!!中学生深夜锻炼好吗比较好的。临睡前做一些如慢跑之类的轻微