老年人锻炼有哪些禁忌？
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篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了老年人锻炼有哪些禁忌？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
老年人勿做速度快和反应敏捷的运动，例如打篮球、踢足球之类。如果只是将球投入篮或踢球射门，则无所谓。据测验，二三十岁的年轻人，其尺神经的传导速度为每秒7．5米，而八九十岁的老人，其尺神经的传导速度已低于每秒5．2米。因此，如果老人和青年人一起玩这种运动，就可能由于反应较慢而受到伤害。
相关参考
老年人运动锻炼必须遵循以下两条科学的原则： 一是要持之以恒，一曝十寒的锻炼是不能收到预期效果的。据医学测试，锻炼一日，肌肉中能量物质比原来增多1倍，而中断一日，又回复到锻炼前的水平，以前收到的生理效
体育锻炼对老年人平衡精神和心理状态，改善机体新陈代谢，增强神经系统机能稳定，防止器官功能下降，提高免疫力，延缓衰老以及加速病后身体机能的恢复都大有益处。下面介绍几种老年常见病的康复锻炼方法，以供参考。
有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的，是有危险的。因为老年人的身体素质、防御机能都不如青壮年人。老年人雨天跑步，身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病，而且雨天路滑，也不安全。加上老年
锻炼能帮助老年人少摔跤张正修据美国学者的调查，美国每年约有40％的老者会摔跤，而摔跤又是老年人事故性死亡中的一个主要原因。生活中很多年轻人都会发现，自己的父母随着年龄越来越大，摔跤的次数也越来越多。老
中老年人锻炼，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动量过大的现象出现。下面是中老年人在锻炼中常见的几个症状：呼吸困难对于还未适应运动的人，在运动开始1～2分钟即感到呼吸
当今时代，百岁以上老人越来越多。健康和长寿不再只是人们心头的希冀和幻想。长寿老人虽然各有一套养生之道，但他们有一个共同的特点，就是爱好体育活动。十八世纪法国思想家伏尔泰提出：“生命在于运动”，已被世界
没有运动?ahref='http://www.baiven.com/baike/224/298180.html'target='_blank'style='color:#136ec2'>土断肮叩睦先丝
人老防衰，延年益寿，需要讲点四季养生学。四季运动锻炼应注意以下几点： 早春三月，大地复苏。沐浴在春光明媚中进行“春炼”，可使人心旷神怡，精神振奋，且能调节神经系统的功能，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程
颈椎病是老年人的常见病，尤以?ahref='http://www.baiven.com/baike/223/304897.html'target='_blank'style='color:#136ec
当前越来越多的老年人认识到了体育锻炼的重要，开始积极锻炼身体。城市里的老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，每次锻炼时间超过60分钟，从时间和次数频率上很符合规律，但运动