为什么晨跑后忌睡“回笼觉”？
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篇首语：贵有恒，何必三更起、五更眠、最无益，只怕一日曝、十日寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了为什么晨跑后忌睡“回笼觉”？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
有的人早晨起床跑步后，回到宿舍马上又钻进被窝睡觉，这种做法是不好的，既无益健康又会削弱锻炼效果。
早晨醒来空气清新，进行一会儿长跑，会使人情绪饱满、体力充沛。如果锻炼后又睡觉，上述效果就大为削弱；等到再睡醒起床，晨跑的效果就几乎消失了。况且，锻炼后心跳仍较快，身体产生热量还较多，在被窝里容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡，达不到休息的目的。
晨跑时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸），跑毕应进行走步等放松性活动，才能尽快清除。如果跑完又躺下，就不能收到这样的效果。另外，晨跑后，心肺活动仍处于较高水平，心肺功能的恢复也需要有一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完就立刻躺下，心肺功能的恢复就会受影响，加上室内空气经过一夜呼吸比较混浊，人就会感到不舒服，对心肺也没有好处。
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