谈青少年“脑疲劳”

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篇首语:敢说敢作敢为, 无怨无恨无悔。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了谈青少年“脑疲劳”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

最近一段时期,“脑疲劳”这种说法在各大报刊上频频出现。而有关青少年“脑疲劳”现象日趋严重的问题,更是引起全社会各界人士的高度重视。

据天津《今晚报》报道,近来在天津前往上海寻找专家治病的患者中,有四五十人是因为学习压力过大而导致“脑疲劳”的初中、高中及中专应届毕业生,有的已造成典型的精神失常。某中学一位高中生,一年来放弃一切节假日刻苦攻读,成了一台名副其实的永不停息的读书机器。为了方便他的学习,父母想方设法把家搬到了南大。这名学生每天凌晨五点起床,学两个小时的外语,除上午、下午及早晚自习的正常学习之外,中午也不休息,钻研电脑,每天晚上一直学到深夜。每逢周六、周日,他便整天泡在图书馆里进修高等数学。一年下来,由于用脑过度,该生已产生典型的“脑疲劳”症状:头痛,恶心,长期夜不成寐,出现大量幻觉,并伴有失常行为,完全依靠镇静药勉强维持短暂的睡眠。最后被迫放弃学业,回家休养。这实在令人惋惜!

实际上,“脑疲劳”这种说法虽然比较新鲜,但这种现象却早已有之。“脑疲劳”是一种“亚健康”状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析,在我国青少年群体当中,至少有50%的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是,这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势,应当引起广大家长与教师的高度重视。许多家长与教师不明白这个道理,还误以为孩子不求上进。殊不知患有“脑疲劳”的孩子能维持原有状态已属不易,更何况是步步高升呢!一般说来,“脑疲劳”通常表现为:心理紧张,精神不振,心绪不宁,思维紊乱,情绪波动,反应迟钝,记忆衰退,注意力分散,头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”,必须及时调整与治疗。否则,任其发展,轻则降低学习、工作的效率,影响生活、娱乐质量,重则危及健康,引发多种身心疾病,甚至遗祸终生。那么,“脑疲劳”现象究竟是如何产生的呢?我们可以从身、心这两个方面进行一点具体的分析。

从“身”的角度来看,有两个原因:一是用脑过度,导致物极必反,久而久之,大脑“疲劳”容易而“恢复”却十分缓慢;二是护体不当,五脏六腑、四肢百骸的毛病严重影响了脑功能的正常发挥,比如颈部气血不畅,便会造成营养物质的输送困难。

从“心”的角度来看,也有两个原因:一是社会竞争日趋激烈,知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力;二是家庭、学校、个人,面对严峻的升学形势与谋职形势,被迫人为地加大了大脑的工作强度,消耗过大而摄养不足,自然会导致“脑疲劳”。

伴随着科技的迅猛发展,人类已进入崭新的21世纪。就人类“脑功能”而言,至少有两大课题亟待研究:一是如何避免或消除“脑疲劳”或“脑萎缩”(近年来已呈现出明显的低龄化趋势);二是如何最大限度地开发大脑潜力,更好地造福于社会人群。独生子女的家长们望子成龙、望女成凤的美好愿望与迫切心情是完全可以理解的,但必须采取科学的策略。否则,反而会导致孩子们的大脑长期超负荷运转,诱发典型的“脑疲劳”现象,教训是十分深刻的。不过,如果您发现自己的孩子已经出现了轻微的“脑疲劳”现象,也不必过分紧张。可以引导孩子放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,时刻让大脑保持最佳状态,并注意孩子的饮食与睡眠,也可以让孩子做一些适量的脑部运动。下面,我们介绍一些理明、法简、效宏的“健脑术”,献给那些急需消除大脑疲劳与渴望发掘大脑潜能的读者朋友,希望能解决您的燃眉之急!

一、按摩术:①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间3分钟。③全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。

二、拍打术:一旦出现“脑疲劳”,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是:①拍打力量一定要小,最好以无声为度,②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;③时间是3分钟。

三、吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当,一般在1个月之内,可获神清气爽之效。

四、观想术:站、坐、卧不拘,闭目观想:①青山绿水;②红日白雪;③丝路花雨;④仙鹤寿龟。这4种良性意境,分别观想3分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。

以上4种健脑术,既可防止大脑萎缩、消除大脑疲劳,又可恢复大脑青春、发掘大脑潜力,而且简便易学、安全可靠,适合轻、重度“脑疲劳”患者实践。人的大脑潜力无穷,目前科学公认的利用率也才5%左右。因此,只要方法科学,真正做到“双增双节”(既增产节约,又增收节支),消除各种大脑疾患,挖掘各种大脑潜能,就决不是镜花水月的痴心梦想。但愿每一位读者朋友都能通过自身的不懈努力,最终战胜“脑疲劳”,进而追求“脑轻松”的理想境界!

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