失眠不用愁 自疗有巧招

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篇首语:要让事情改变,行改变我自己,要让事情变得更好,先让自己变得更好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了失眠不用愁 自疗有巧招相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

现代社会工作、生活节奏快,无形之中亦使人们的精神压力增大,睡眠有障碍的人群也因此多了起来。有些人常年累月地靠服安眠药物获取那么几个小时的睡眠,逐渐形成了对助眠药物的依赖,时间一久,又发现原来效果明显的药似乎不太灵了。其实,这是因机体对某一品种药物耐受性增强、敏感度降低以后,出现的一种继发性失效。故许多患者自己也深知靠服药维持睡眠终非良策,千方百计地想摆脱这一状况。

笔者自己亦曾有过失眠之苦,年余前,一位老前辈授余自疗简便小法一则,身体力行之下,居然十分灵验,后曾陆陆续续教习多位失眠患者,有效者亦居十之八九。今借《养生月刊》之一隅,奉献给广大读者,有意者或可一试。

具体做法是:选取四肢上的内关、神门、三阴交左右共6个穴位,见附图1、2、3。

内关穴:在前臂掌侧正中,腕横纹上约两指宽处(图1);神门穴:在手腕横纹的小指侧(图2);三阴交:在小腿内侧,内踝上一掌,胫骨的后缘(图3)。患者可于临睡前半小时始,用自己的大拇指指尖对准上述穴位各按压3分钟左右,力度要适当,以局部产生酸、胀、麻、痛的感觉为宜。一般于施术后,便可安然入睡。

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