我的“静心养生术”

Posted 2022-10-12 活气

篇首语：聪明出于勤奋，天才在于积累本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了我的“静心养生术”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有一阵子我的心情十分浮躁，每天临睡前，想着一天碰到的许多事，大多不是好事，甚至有些是窝心事。再想想明天还会有事，明天怎么办?后天怎么办?简直是没完没了。心里埋怨命运不济，怎么光顾我的多是烦心事?我是好运的弃儿?种种念头塞满了脑袋，上床后难以入眠。天天就这么精神恍惚，神经衰弱、失眠。后来心慌气短、感冒、便秘也接踵而至，体质日益虚弱。有时考虑，这是不是未老先衰的征兆呢?

难道就如此步入了人生的黄昏?心中很是不甘，因为我离国人的平均寿命还差一大截呢。苦恼中的我，最终还是获教于《养生月刊》，常年阅读之下，增加了不少养生知识，也深受启发，于是我就设计了一个自我养生的“特别节目”，取名曰“静心养生术”，练将起来，效果居然不错。

我的做法是，傍晚无事时选个僻静去处，取坐势，双手自然置于膝上。深吸三口气，闭目，进入静态。此时听四处树叶飒飒，小鸟啾啾，微风拂面，心旷神怡。想像中似入黄山密林里，又像在泰山的石级上，自在地漫步其间。忽然身随白云，在蓝天中滑翔，须臾落在了崂山下的海滩边，扑入大海游泳。如此流连于清山绿水间，跨越清澈的溪涧，悠悠然，陶陶然。我还是我，但和半小时前的我已经全然不同，忘记了人世间一切忧愁，抛弃了一大堆的芜思杂念。不觉间，二三十分钟就这样地悄然度过。晚间带着快乐的回味和轻松愉悦的心情，很快地进入梦乡。一觉醒来，日已升天。起床后脑清神爽，似乎太阳又属于我了。

看到自己的养生术“卓有成效”，便自觉坚持下去，每天做一次即可。世界并没有变，环境依旧，但随着每天心?a href='http://www.baiven.com/baike/222/323577.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>榈木换衬找簧ǘ狻Ｌ逯矢纳疲切┰悠咴影说男№Σ恢味蟛「患儆埃嗄昀戳皆阂参慈スＯ治夷暧饣祝叫惺锇死锊换崂郏?a href='http://www.baiven.com/baike/223/303580.html' target='_blank' style='color:#136ec2'>自行车杠上四楼不喘粗气，超越全国人均寿命的信心早已回来了，健康长寿的目标也不再是遥不可及了。

经查阅资料，我欣喜地发现，“静心养生”是有一定医学根据和心理学道理的。它类似于祖国传统医学中的“入静”，和国外风行的“暗示疗法”，亦有异曲同工的效果。

人在特定氛围下，可以进入自我萦思的意境，生理机能会发生一系列变化。心率降低，呼吸浅而徐缓，全身的基础代谢降到较低水平，免疫能力大幅提升。祖国医学认为，当人身心都“入静”后，脏腑、肌肤、心血管和神经系统都处于松弛状态，阴阳相济，气血调和，经脉畅通，内部脏器吐纳有序，眼、耳、鼻、舌、筋、腱、骨髓等得到濡养和滋润，从而起到促活气血、协调脏腑、增强元气、安宁心神、疏通经络、强健筋骨的作用，且有利于避免因精神紧张、压力增大形成的伤害。静心——戒除浮躁，集思——思索人生，弃烦——抛弃烦恼，养神——颐养精神，这些都是有利于养生保健，以达到延年益寿的目的。