腰肌劳损的家庭防治

Posted 2022-10-12 肌肉

篇首语：不要以为你的努力徒劳无功，权当做磨练你的意志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了腰肌劳损的家庭防治相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

在一般人印象中，腰部肌肉劳损好象都是长期重体力劳动者或老年人的事，与我们普通的上班族、普通人无关，其实你错了，长期坐着的人，其腰部软组织承担很大的压力，国内统计表明，腰痛患者以30～50岁为多，但近年来的观察发现，随着生活水平的提高，工作压力的增加，体育锻炼的减少，普通上班族人群的腰痛率有较高的增长现象。腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜，甚或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。

看看你是不是腰肌劳损

1.可能有较早期的腰部扭伤病史或软组织的疼痛史，长期呆在空调房、平素缺乏体育锻炼，又经常固定于某一位置工作，可能是诱发原因之一，例如办公人员、司机等。

2.无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息、捏揉、热敷后可缓解，卧床片刻可减轻，但不久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。

3.若有明显的外伤史、在疼痛区有固定压痛点，该点位置常在肌肉起止点附近，或神经肌肉结合点。多数的腰肌劳损患者的疼痛部位广泛，往往不局限于一两点，不能完全明确指出。

4.有单侧或双侧腰椎旁肌肉的痉挛现象，腰部活动一般正常，但可在某一固定体位位置发生疼痛加剧现象，类似于急性腰扭伤，腰部的X线摄片通常无明显病变。

5.部分患者对天气的变化较为敏感，天气变化期间可出现肌肉的痉挛、疼痛，活动明显受限等现象。

腰肌劳损的家庭预防与治疗

1.预防是降低发病率的根本办法，平时多注意学习腰痛的基本知识，根据自己的工作类别不同，注意保持正确的操作体位，避免在同一固定的位置下长时间的工作；适当休息，定时改变姿势，必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。增强体质，提高腰部肌肉的耐力，进行腰腹部肌肉的锻炼及其他体育疗法；提倡工间休息及工间操；对于急性的腰痛及腰扭伤应该及时就医，防止迁延转变为慢性腰痛。

2.疼痛部位进行理疗：中药外敷（当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶等各100～150克装入布袋中封口水煎，待温热后外敷局部）有较好的疗效，尤其对于天气变化疼痛发作者。在正规医院进行力度适当的推拿按摩，往往可以使病情明显缓解。还可用熏洗法，药物组成：伸筋草、海桐皮、秦艽、独活、当归、钩藤各9克，乳香、没药、川红花各6克，水煎，温洗患处，每次1小时左右，每日2次。

3.体育疗法：对于巩固疗效、预防复发及增强体质有重要作用，由于绝大多数人的生活和工作时的姿势是低头，两上肢外展和前倾约90度范围内的活动，时间久了就失去肢体的协调动静态平衡功能。因此，体育疗法就针对这一情况行对抗性治疗，如腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动锻炼等。

4.药物治疗：可以请专科医师针对病情开一些消炎止痛类的药物配合治疗。