老年养生三字经
Posted 童颜
篇首语：人凭志气，虎凭威势。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了老年养生三字经相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
人之寿，有长短，不由命，不由天，医和药，力有限，善养生，寿如山。
一、饮食篇
养生道，食为先，讲营养，是关键。维生素，氨基酸，脂肪质，糖钙碘，缺者补，多者减，要合理，不可偏。摄养份，巧用膳，米面豆，鱼奶蛋，瓜果菜，油醋盐，品要杂，质要鲜。食有节，嘴不馋，粗与细，莫挑拣，少荤腻，多清淡，不零食，不隔餐，细细嚼，慢慢咽，保肠胃，利胆肝。茶常饮，酒少贪，少辛辣，不吸烟。勤刷牙，好习惯，讲卫生，防病染。
二、运动篇
人机体，多器官，新代陈，不间断。老来弱，代谢慢，多运动，活力添，助消化，促循环，能免疫，敏思辨，抗衰老，益延年。运动项，任君选，做导引，太极拳，打门球，学舞剑，抖空竹，踢羽毽，扭秧歌，舞翩翩，俯钓鱼，仰放鸢，近散步，远登山，览名胜，游大川，家务活，莫小看，常动手，益匪浅。运动量，别强勉，讲科学，重安全，持之恒，体魄健。
三、心理篇
星斗移，沧桑变，人要老，是必然。东隅逝，不足叹，心失衡，惹祸端，引发病，损天年，想得开，看得远，识时务，顺自然。不忧郁，不伤感，不恐惧，不悲观，好心情，胜仙丹。善制怒，保心肝；善排忧，气舒展。笑对病，早愈痊；善对老，换童颜。国家昌，社会安，不缺吃，不缺穿，老有养，孤有管，病有医，残有怜，何所虑?何所叹?乐陶陶，度晚年。
四、德操篇
仁养寿，德养年，古有训，是箴言。除私欲，去邪念，不争名，不贪钱，身外物，视等闲，宁淡泊，乐奉献。心豁达，胸臆宽，能容人，纳百川，忍为高，让为贤，甘吃亏，心坦然，多谅解，弃前嫌，受委屈，无怨言，广交友，性和谦，诚与信，重如山。公益事，不怠慢，乐助人，排忧难。正家风，身垂范，和为贵，爱为先，育子孙，深细严，享天伦，福无边。
五、志趣篇
离退休，身赋闲，享“清福”，不习惯，心烦躁，易损年，老有为，天地宽。选项目，任自愿，投兴趣，看条件，弄翰墨，赋诗篇，爬格子，写当年，当票友，奏管弦，搞集藏，雕刻剪，花鸟鱼，乐陶然，得充实，怡心田，利社会，益养年。君莫道，桑榆晚，老有成，多前贤，虚心学，刻苦练，有志者，终遂愿，抖精神，再加鞭，献余热，谱新篇，看夕阳，红满天。
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