老以“神”补
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“神”是人的生命内核,“神”是人生存的主宰,因此古今医学界都认为养生首先要注意对精神的保养,特别是老人,更要以“神”补为重,树立起一种“老人精神”来促进养生,让你的夕阳红胜火,晚霞更灿烂。
一、老当自强
进入老年,人生的角色是转换了,老人的心理、行为应该有相适应的转换,但是自强不息、积极进取的精神不能换,更不能弃。人生总应该有所追求,只有放弃了对生活的追求才会变成真正的老翁。那种“老了,无用了”、“入土半截,等死了”的消极态度都是极其有害的,“哀莫大于心死”。随着年事日高,老人不可避免地要出现体力下降、身体衰弱等多方面退行性的变化,但是老人也有经验丰富、见识面广等很多优势,孔夫子早就认为“五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩”。萧伯纳说过“60岁以后才是真正的人生”。我国古代的姜子牙80岁为相,唐代医学家孙思邈上百岁还完成医学巨著《千金翼方》,说明老年人不仅仅是一种余热,还是一种可以开发利用的资源,还说明老年人尚能有所作为,有所贡献。能不能做到这一点,重要的是要有种“老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已”的自强精神,树立一种不服老的积极生活态度,做到“人老心不老”,“活到老,学到老,做到老”。
二、老亦劳作
人要有一定目标,做一些力所能及的事,即便是老年也不停歇,便能形神俱佳,延年益寿。世界名人卢梭说过“青年是增长才智的时期,老年是运用才智的时期”。医学研究也证明,人到六七十岁时,还能生长新的细胞,思维能力和判断能力还能有所发展。在世界经济论坛上,世界大企业的总裁们曾做出这样的结论:世界上最富有的群体是50岁以上的人,在相当多的企业里他们是最有价值的人。瑞士有名叫卜尔奥·古斯丁的老人,已110岁,还管理一家拥有300多名员工的印刷公司兼主编一家周报。我国著名画家齐白石寿高94岁,一生以“天道酬勤”为座右铭,93岁时仍画了600多幅画,从画70多年,平均每天作画5幅。
因此说,老人适当劳作也是一种很好的养生。医学家告诉我们,人进入老年期,依然保持一定紧张的工作和生活,能促使体内分泌更多有益健康的激素,延缓体内器官的衰退过程,因此医学家把它称为老年人的“健康之盐”。同时,老人通过适当的劳作,当有收获时,你还能使自己有种成就感,进而增强了自己的价值观,让自己受到鼓舞,促进健康。我的一位熟人,退休后不甘寂寞,科学地运用充裕的时间学习书法、绘画和盆景艺术。几年来,已取得一定的成就,在他周围的人群中赢得赞誉。他本人原来的胃病、关节炎等疾病也大为减轻,他深有感触说:退,但不能一味休。这不印证了一首老人中流传的歌谣吗?“人生七十不稀奇,六十才是小弟弟;年到八十不算老,活到百岁仍有为”。
三、老宜淡泊
《庄子·刻意》中说:“平易恬淡,则忧患不能入,邪气不能袭,故其德全而神不亏。”自古以来,人们都懂得心理活动与生理功能的关系是非常密切的,提倡养生必须养心。而老人的养心则以“平易恬淡”为基石。著名作家冰心一生信仰“无欲则刚,心地宁静”的健身之道,使她一生作品如林,高寿百岁。
要做到“平易恬淡”,就要做到以下几点:一要心存爱心。“仁爱”是我国传统的道德标准,“大德必得其寿”,有爱心的老人,心地善良,助人为乐,尽天人之职,作爱人之人,从而使自己经常心悦气爽,精神焕发,提高机体免疫力,有利于老年人的健康长寿。富裕的新加坡,社会有良好的风气,施爱心蔚然成风,老年人也不坐享清福,喜欢走出家门,做些利于别人益于社会的事,被人号称“乐义”人士。这个国家平均寿命达78岁,真是爱心颐养福寿。二要善于宽容。一位著名的心理学家说:“人类要开拓健康之坦途,首先要学会宽容。”世界是由矛盾组成的,任何人或事都不会是一帆风顺,尽善尽美的。因此朋友间的争执,家庭里的矛盾等等都是难以避免的。所以,就要学会宽容,特别是老年人,不可事事斤斤计较,处处患得患失,这样一定会使自己活得很累。如果多一分宽容,加一分忍让,来一个忘却,用一个谅解,坚持以德报人,以理服人,以情感人,就能出现“退一步,天地宽”,让生活充满阳光,让晚年洋溢温馨宁静。三要欣赏平常。茫茫人海,芸芸众生,风云人物必竟是少数,平常者为最多。老年人更要有这种平常人的心境,心气不浮躁,自信不失落,外表朴实无华,心底平稳持重,超然看待毁誉,坦然面对人生,不争功邀名,弃名缰利锁,懂得平安是福,知足常乐,晓得名满招祸,耐得寂寞。这样,你就能在晚年的平常生活中,从充实中透着洒脱,忙碌中享有轻松。美国前总统卡特退休后,以一个平民看待自己,除经常为推进世界和平、消除疾病灾难和缓解饥饿状态而在很多国家奔跑外,回到家里,他还发挥自己青年时期当过木匠的本事,把家里修修补补的活儿,亲朋改制家具的事全包了,如今已活了80多岁。
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