揉腹养生益处多

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篇首语:恢弘志士之气,不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了揉腹养生益处多相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

上个世纪80年代初,我患胃病多年。经常在一天之内要隐隐乎痛三阵:早餐前、中餐前、晚餐前。发作时,难忍难受。严重时,翻肠倒肚,恶心呕吐。我硬是带病坚持教学工作,未缺学生一堂课。1984年,我结识了《气功》杂志,从中读到很多好文章,学到不少养生方法。揉腹便是其中一项。我坚持练习,持之以恒,得益匪浅。

至今20年中,我的胃病真的好了,未见复发。现已退休几年,回忆起来,还真感到快感惬意。我想同更多的朋友来分享揉腹的益处。

揉腹是一种有效的养生方法,具有简便、实用的特点。时间:晚上睡觉前,早晨起床前。姿势:取仰卧位,双腿屈曲,也可伸直,双目微闭。方法:以神阙(肚脐)为中心,先左掌按逆时针方向揉腹108次,再换右手按顺时针方向揉腹108次。揉腹时,用力适度,精力集中,呼吸自然,意守丹田。或舌抵上腭,或赤龙搅海,津漱三咽,汩汩有声。

益处之一:防治胃病。我的胃病主要是胃酸过多引起的。我体会揉腹,有抑止胃酸过量产生的作用。

益处之二:防治便秘。夜睡前晨醒后,只用左手逆时针方向揉腹,一般5~7天可见效。

益处之三:防治失眠。我尚有“多思”之习,常有失眠之患。揉腹可催促睡意的产生。若左右手揉腹一遍不行,则揉摩二遍,心中默数108,倦意来了,渐入梦乡。

益处之四:防治阳痿。“脐是一身元气之本”,揉腹同按肚脐、摩外肾、按会阴相结合,坚持不懈,能收到重振男子汉雄风的神奇功效。

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