走出“活得好累好累”的泥潭

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篇首语:学习是劳动,是充满思想的劳动。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了走出“活得好累好累”的泥潭相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

“唉,累死我了!”你不管走到哪里,都可能听到这样的感叹。其实,差不多我们每个人都有过类似的体验,只不过程度不同罢了。

今年39岁的王先生自从结婚以后,工作压力剧增,生活节奏也越发加快,这样的“内忧外患”让他渐渐衰老。“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走,他竟回答:“年纪大了,路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语,稍微多问几句话他就会勃然大怒,时不时还会冒出一句:“我反正老了,还不如早点退休。”27岁的林小姐也在不知不觉中加入了“衰老”一族。看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子,或是一个个跳槽,她开始有了衰老的感觉,总在不厌其烦地回忆往事,每一句话都以“我从前……”开头。“我以前曾有许多兴趣爱好,现在累得什么都不想了,相反对生活还有些厌恶。”而对于未来,林小姐更是不敢去想,她常会深夜醒来或是失眠,脑子里全都是工作和可怕的未来,更担心的是被炒鱿鱼。

看起来颇令人费解,现代科技日新月异,体力劳动日渐减少,然而劳累感却又成为现代人的普遍感觉,原因何在?人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言,主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等;后者主要指脑力劳动而言,主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等,由此还发生其他心因性疾病。不难明白,虽然科技的发展在不断地减轻人们的体力劳动的强度,但现代社会的生活节奏日趋加快,竞争日趋激烈,心理压力也越来越大,乃至使人总是感觉生活得好累好累。

走出“累”的泥潭的策略:①自己对自己要有一个全方位的认识,要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,不给自己订一个太高的期望值。②感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬,爱与人攀比,每天都在膨胀着自己的欲望,把别人的行为结果作为自己追求的目标,以至产生贪婪的心理情结,心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉,对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等,造成自身彻底的不愉快,总感觉到生活得很累很累,其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。③要面对现实,更新观念,努力地去追求和进取,这样自己就会发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言:“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说,在竞争如此激烈的环境中,如果你适合当一名厨师,那就不必去追求当一名画家了。④按生物钟规律主动作息、科学进餐,并坚持适当运动。⑤笑是最佳的“精神松弛剂”,10分钟大笑能使人全身放松45分钟,男子每天应笑14~17次,女子应笑13~16次。当然,这种笑应是发自内心,自然坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。⑥科学用脑,最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律,尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷,如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂,诗人则是以酒助兴,西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡或者使用其他兴奋物质,来振奋自己的精神。脑的健康是人体健康的基础和保证,讲保健,盼长寿,那么,及时消除心理疲劳,一辈子注重脑保健也是至关重要的。

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