我治好了颈椎病

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篇首语:知识是心灵的活动。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了我治好了颈椎病相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

去年春天,我正在看书,忽然眼睛一黑,看不见了,不一会又好了,当时也没在意。隔了不久,有一天晚上,忽然感到头晕,天旋地转,差一点跌倒,立即坐下,不一会又好了。以后,夜里醒来,觉得两手发麻,有时肩臂放射性疼痛。去医院检查,拍片显示第五、第六颈椎增生,椎间孔狭窄,神经受到压迫,是得了颈椎病。服药未见效果,只好自己设法锻炼。经友人介绍,我练起了颈椎自我按摩法及头写“米”字法。自练此二法以来,以上的症状就逐渐消失了。为了使众多的颈椎病患者受益,现将此二法介绍如下,以借花献佛。

颈椎自我按摩法

预备:身体直立,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,两目向前平视,全身放松,尤其要放松颈部及脊柱,待心静气平后,就正式练习下法。

1前俯后仰:颈项随呼气缓缓地向前俯,使下颌与胸骨上缘接触,再随深吸气,颈项缓缓地向后仰。如此做10~20次。

2左顾右盼:吸气的同时,头向左后方转,呼气的同时,头还原;然后吸气时,头向右后方转,呼气的同时,头还原。如此做10~20次。

3左右偏头:吸气的同时,头缓缓地向左侧偏斜,呼气的同时,头缓缓地还原;然后,吸气的同时,头缓缓地向右侧偏斜,呼气的同时,头缓缓地还原。如此做10~20次。

4左右旋转:头由左向后、向右逆时针方向缓缓地旋转1周,旋转的同时,先吸气后呼气;然后,头由右向后、向左顺时针方向旋转1周,也是先吸气后呼气。如此左右各旋转6次。

最后,双掌搓热,左右掌轮流擦后颈片刻,以感到发热为度,可使气血通畅。

头写“米”字法

接上法,两脚并立,两手在身后互握,吸气时提肛收腹,头向后仰,同时,互握的两手逐渐用力向上提,对大椎穴进行挤压,呼气时放松还原。接着正式做头写“米”字法:两脚分开与肩同宽,站稳,两手叉腰,以头带动颈部写“米”字,按笔划顺序写,作8个方位的旋转,共默数八拍,一横为两拍,一竖也为两拍,其它四笔均为一拍,这样默数拍子是使动作有节奏。书写时动作要自如、连贯、缓慢、柔和,用力要得当,柔中有刚,幅度要略大一些。两眼随笔划走,认真看清所写的“米”字,头旋转时笔划一定要到位,方能见效。一次写上十多个“米”字后,甩甩手臂,抖抖身子,散散步,使全身的气血运行畅通。

每天上午练1次,下午再练1次,切忌一曝十寒,只要坚持下去,一定会获得预期的效果。

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