按摩手足可长寿

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篇首语:世界之大,而能获得最公平分配的是常识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了按摩手足可长寿相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

中医认为,许多疾病都是由于经络不通而引起的。人体有12条经脉,其中肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经是以手指为出发点,而脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经、肾经则是通过脚趾的,因此,只要对手足经常进行按摩,就可以促进全身经络畅通,气血调和。笔者依下列方法按摩手足,取得显著养生之效。

摩拳擦掌:左手掌心包住右手拳头,相互摩擦,接着换手操练各10次,然后双手掌心相互搓擦及拍掌各50次。双拳对敲:双手握拳,先对敲拇指侧,再对敲小指侧、手腕及手背,然后双手十指张开,从食指到小指,相互交叉对敲,最后对敲虎口各10次。转动手腕:一手握住对侧手腕,腕部顺时针及逆时针方向各旋转10次,换手操练。屈伸十指:双手握拳,按小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序逐一伸展后复原,反复10次,然后握拳后十指同时迅速伸展,操练10次。提拉手指:用一手拇指与食指轮流揉搓并提拉另一手五指各10次,然后换手操练。按压指尖:用晒衣木夹分别夹住十指指尖,几秒钟后松开,反复多次,再用拇指与食指按压十指指尖及侧边各10~20次。拍打大腿:坐式。双手掌心轻轻拍打双腿上方、外侧共5分钟。转动膝部:站立。双手放在膝盖上,膝部按顺时针、逆时针方向转动各10次。然后双手掌心在膝盖上旋转按摩10~20次。搓擦脚背:一手握住对侧脚跟,另一手从脚趾搓擦至脚背,以感到温热为度。旋转踝部:坐式。左脚放在右脚上,左脚踝部按顺时针、逆时针方向转动各10次,然后改为右脚踝部操练。揉搓脚趾:坐式。左脚放在右脚上,右手拇指与食指逐一揉搓并转动脚趾,左右脚各10~20次。拍打脚底:坐式。单手掌心拍打双脚脚底涌泉穴100次,再用拳头或小健身锤叩击双腿后跟100~200次。

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