如何消除恼人的将军肚
Posted 仰卧起坐
篇首语：自由的生活方式是借知识和洞察获得的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何消除恼人的将军肚相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
夏天衣服越穿越少，凸出的“将军肚”也就越来越明显。
现代社会，大腹便便不仅已不再是成熟男人的标志，而且人们已越来越清楚地认识到将军肚可能对健康带来的危害。现笔者介绍一下消除将军肚的锻炼方法，供读者参考。
一、仰面平躺，双脚紧紧并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若能做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节屈曲，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50~100次。
三、坐在椅子上，上身挺直，双手紧按椅子两侧，双脚并拢然后上提，将该姿势保持10~20秒钟，然后放下，重复做100次。
市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起坐机较能有效地健腹，设置有计数器和计时器的机种就更好。该器材能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松地做仰卧起坐，并可扭转侧体，锻炼一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起坐机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝是否牢固，能否维持稳定。
在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必须具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。
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