“晚饭少”与失眠症
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篇首语：知识象烛光，能照亮一个人，也能照亮无数人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了“晚饭少”与失眠症相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
民间有句谚语，叫做“早饭好，午饭饱，晚饭少”。这句谚语得到不少养生学家的赞同。特别是近年来，节食减肥之风盛行，有些医生和营养学家都认为，睡前吃得多容易使未消耗的热量在体内聚积起来，形成脂肪，使人发胖。因此，他们也提倡晚餐少吃一点。上述观点对减肥也许有用，但对人的整体保健而言却是有害的。因为这样会导致十分有害的后果——失眠。
在失眠的人群中，有相当一部分人并非是神经系统有毛病，而是由饥饿造成的。在一般情况下，人们往往是在晚上6～7时用餐，10～11时上床睡觉，这中间相隔4～5个小时。医学观察表明，正常人食物在胃内的逗留时间也是4～5个小时。这就是说，吃一顿正常的晚餐到上床的时候，胃内已经没有食物了。更何况不少人为了减肥，晚餐吃得较少，胃内早已空空如也，因此，饥饿感觉更是在所难免。
消化道内食物的减少会引起一种神经脉冲，这种脉冲会妨碍大脑皮层的抑制功能，而大脑的抑制是睡眠的必要条件。大脑抑制受到了干扰，人们当然也就难以入睡了。也许有人会问，胃内食物既然已经消化排空，为什么不觉得饥肠辘辘呢？这是因为在饥饿尚不十分强烈时，往往表现为难以名状的烦躁感。正是这种感觉，使人辗转反侧，夜不能寐。
正确的做法是：晚间正餐不能刻意节食，特别是老年人，只要不是吃很难消化的肉食，就应该吃饱为止。有条件时在睡前再吃一点流质食物，如牛奶、面汤等。这样胃内就不会空虚，也就不会产生妨碍睡眠的神经脉冲了。
相关参考
（1）失眠的临床表现：失眠是指入睡困难、睡后易醒、睡眠时间缩短，不能正常睡眠而言。 精神疾病引起的失眠，主要是指入睡困难、睡眠不安、睡眠恐惧、失眠多梦、睡眠过浅、睡眠片断、彻夜不眠、早醒或醒后不舒等
引起失眠的原因相当复杂，临床上，失眠的辨证和治疗亦有一定的难度，特别是，对于各型失眠暂将其分为难入睡型（简称难睡型）、睡中易醒难再入睡型（简称易醒型）、早醒型及复合型（或称混合型）等睡眠障碍。如何辨证
引起失眠的原因相当复杂，临床上，失眠的辨证和治疗亦有一定的难度，特别是，对于各型失眠暂将其分为难入睡型（简称难睡型）、睡中易醒难再入睡型（简称易醒型）、早醒型及复合型（或称混合型）等睡眠障碍。如何辨证
失眠是指睡眠障碍，常表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量低、睡眠时间明显减少等，是临床上十分常见的一种病证。在短暂性失眠或失眠症早期时，一般无健忘症状出现；若长期失眠，或失眠症状严
失眠是指睡眠障碍，常表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量低、睡眠时间明显减少等，是临床上十分常见的一种病证。在短暂性失眠或失眠症早期时，一般无健忘症状出现；若长期失眠，或失眠症状严
不寐，即失眠。脏腑功能紊乱，气血阴阳的平衡失调，是产生不寐的基本原因。由于外感和内伤等病因，使心、肝、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，而成本病。在治疗上，有补养心肝、疏肝解郁、清热化痰、和胃化滞等
不寐，即失眠。脏腑功能紊乱，气血阴阳的平衡失调，是产生不寐的基本原因。由于外感和内伤等病因，使心、肝、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，而成本病。在治疗上，有补养心肝、疏肝解郁、清热化痰、和胃化滞等
溴替唑仑的用法与用量成人常规剂量·口服给药1.失眠症：推荐剂量为一次0.25mg，睡前服。2.术前催眠：一次0.5mg。老年人剂量用于失眠症，推荐剂量为一次0.125mg，睡前服。[国外用法用量参考]
长期失眠的人，在向大夫诉述病情时，常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了。这是为什么呢? （1）由于过度兴奋和过度消耗，致使比较容易产生疲劳，特别是脑力劳动时更为明显。身体长期处于疲劳状态，其工作
长期失眠的人，在向大夫诉述病情时，常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了。这是为什么呢? （1）由于过度兴奋和过度消耗，致使比较容易产生疲劳，特别是脑力劳动时更为明显。身体长期处于疲劳状态，其工作