应激反应综合征的预防

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篇首语:三人行必有我师焉;择其善者而从之,其不善者而改之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了应激反应综合征的预防相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

一位在外企公司担任部门主管的中年人。他深感压力之大和竞争之激烈,只要稍有不慎,就有遭到淘汰的危险。几年后,他的身体越来越差,经常失眠、做噩梦、记忆力下降,心情变得烦躁不安,动辄发火,有时甚至什么事也不想做,似乎已经心力交瘁、疲惫不堪。医生告诉他,这可能是应激反应综合征的表现。应激反应综合征在当今社会越来越多,与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕被解聘、怕被淘汰、怕不受重视而不得不承受的工作压力、生活压力和心理负担。

应激反应本来是机体在遭到外界强烈的刺激后,经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应,如神经兴奋、血压上升、心率加快、呼吸加速等。应该说这种情况是正常的,其作用在于使机体能对刺激作出迅速而及时的回应,只要其强度、频率和持续时间适当,不但不会对人体造成损害,而且对激活人体机体有益。但是,如果外界的刺激过度激烈,频度太高,本人无法承受,超出人体能够承受的极限,将会造成病理性损害,出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降等症状,严重的则可能引发胃溃疡、心肌梗塞等病症。

预防方法:①要懂一点中庸平和的儒家哲学。要有“只问耕耘,莫管收获”的淡然心态。不为物喜,不以己悲。②对于事业上的成功与失败要有心理上的两手准备。③学会自我解脱,遇事泰然处之。④遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,善于自我疏解,如练书法、绘画,来转移不良的情绪。

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