朗读健身 亦成时尚
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篇首语:聪明在于勤奋,天才在于积累。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了朗读健身 亦成时尚相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
选择健身方式,当然要简便易行的。简易的健身法很多,但最简单不过的恐怕就是朗读了。在目前日本列岛,正风靡着一股朗读健身潮流,有关朗读的民间组织如雨后春笋,适合朗读的书籍畅销火爆。崇尚朗读健身运动的有中年男女,更多的是老年人。他们身着T恤衫,脚穿运动鞋,一身休闲式打扮,在“朗读俱乐部”、“朗读健身房”里,每天进行一二小时的朗读,时间不知不觉滑过。“健身”结束后,他们脸部和心头总透出一股难以言表的舒爽。人们说,朗读出乎意料地使他们感到精神振奋,紧张和疲惫感荡然无存;朗读使他们的心态变得更加平和安宁,生活烦恼为之一扫而净;朗读改善了他们的体质。
朗读真的有如此魅力?科学家研究后肯定说,朗读确实有种种健身好处。在朗读中换气、贮气、用气及调息,要动用脸部、喉部和胸腹部若干块肌群;朗读发出的声音震波,则对身体内部构成强烈的、有积极影响的冲击力,可激发身体的内部潜能。
朗读能增大肺活量。正常情况下,人们呼吸时运用的都是胸式呼吸,这种呼吸方式,一般仅用了肺活量的1/5左右。其余的4/5得不到充分利用,会致肺泡过早地萎缩,随着年龄增长,肺活量越来越小。许多老人的肺活量常不及年轻时的一半。我国古人言:“肺气之衰旺,关乎寿命之长短”。肺活量的减小,是医学上衡量人体衰老的重要指标。朗读必须利用腹式呼吸,吸气使横膈下降,两肋张开,大小腹外凸,呼气时反之,使呼吸达到肺活量的极限,排除有害气体。
朗读能运动内脏器官。人体躯干上的肌肉群可以通过运动锻炼来增强,而内脏的平滑肌群却难以从运动锻炼中受益,因而。内脏应有的功能会逐步衰减。但朗读声中具有节奏感的振动频率,却可以直达平滑肌群。有研究发现,声带振动发出的声音可增强心、肺、胃、肝等器官和内分泌系统的功能,促进体内废物排泄的。朗读激发起的内脏平滑肌运动,还能促进包裹在内部脏器上的脂肪的更多地被消耗,从而起到减肥的积极效应。
朗读能调节心理状态。朗读起到兴奋神经,调整情绪,陶冶情操作用。朗读优美诗文,使人全神贯注,兴趣盎然,常使人陷入一种身临其境、陶醉不已状态,心理上产生强烈共鸣,进入忘我的境界。遇到不称心的事情,朗读一篇壮丽的诗篇,或是朗读一篇优美的散文,在慷慨激昂的吐字发音中,肺底的浊气、心头的怨气得以排除,大脑供氧更加充分。朗读还能使机体分泌出有益的激素,促进神经细胞兴奋,这有助于减缓或消除人的悲伤、痛苦与抑制失调的状况。
科学家研究认为,朗读还能扩张血管,促进血液、淋巴液和体液的循环,这有助于平稳人的血压,并有助于增强机体免疫力;朗读能促进微循环,改善皮肤组织的营养状况,起到活化体表皮肤细胞作用,从而减轻皱纹和皮肤色素沉着;朗读能使人的思想融入作品所描述的意境中,自然会带给朗读者丰富的联想和表情,这会使表情肌发达,而拥有一张生动的脸。
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