摩腹步行告别糖尿病
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篇首语：一个人使劲踮起脚尖靠近太阳的时候，全世界都挡不住她的阳光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了摩腹步行告别糖尿病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
大约10年前，医生给我戴上了糖尿病的“帽子”。我从医书上得知，这是一种慢性病，必须终身服药、节食，心中黯然。我当时50多岁，今后还有一段人生道路要走，心想总不能老是这么病恹恹地挨日子。好在对症下药后，病情有所减轻，经医生指点，我知道糖尿病患者除服药、节食外，还应适当参加体育锻炼。我的锻炼方式主要是两种，一是摩腹，二是步行。
摩腹即按摩腹部，用右手掌心顺时钟抚摩，用左手掌心逆时钟抚摩，以肚脐为核心，晨起及临睡时各做15分钟。
我是搞文字工作的，每天进办公室后基本上就伏案挥笔，很少走动，早上又赶着上班，哪有时间锻炼活动？根据这种情况，我想只有利用上班时间，由于单位里每天有班车接送上下班，虽很方便，但也养懒了自己，我决定放弃乘车，步行上班，借此作为早锻炼。
第一天兴致勃勃地上路，走还不到1公里，不仅脚步沉重，而且两条臂膀也有酸胀的感觉，我就鼓励自己：“要坚持！这是第一天，以后会好的”。从家里走到单位，一共50分钟，当进办公室时，浑身是汗。好的是坐着工作，半天一过，也就消除疲劳。中午，办公室的同事都订盒饭充饥，不用出办公室就可用餐。我想，已经坐了半天，得活动活动，就特意到食堂吃饭，一个来回可走上20分钟，边走边甩手扭腰，活络筋骨。
就这样我开始了自己的锻炼养生，慢慢地发现，路过的学校边有一个单杠，于是每天经过时上去拉两下，有时一个人走路，感到漫漫长途，寂寞无聊，我就将全程分成若干小段，每一段设一个目标，每过一个目标看一下手表，估计一个时间，这样在心理上就化长为短，积小胜为全胜。
经过长期药疗及锻炼，体重渐渐恢复正常，血糖明显降低并稳定在正常范围，人也精神很多。
相关参考
自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一。新的医学研究发现，经常摩腹不仅可以帮助消化，有助于健肠胃，而且可以有效促进胃肠黏膜产生前列腺素，从而减少各种慢性消化系统疾病的发生。现代医学研究证实，人步
俗话说：“人到四十五，肚皮往外鼓”。这是说人到中年就开始发胖，如果不注意饮食、锻炼，肚皮就会越鼓越大，甚至出现肥胖病。我原来并不太胖，离休后由于四体不勤，脑子清闲，吃饭酣饱，睡觉贪眠，身体就一天天胖起
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