抱树动肢 益脑灵体
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篇首语：没关系，天空越黑，星星越亮。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了抱树动肢 益脑灵体相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
多年来，我实践了一套抱松树动肢体的养生方法，受益不小。每天上午日出以后，走进景树成林、环境幽静、空气新鲜的公园里，拥抱生长数十年的雪松，人与树交换气体，摇动肢体，舒展筋骨，充分吸收松树喷发出来的清新气味，使自己神清气爽，思维敏捷，肢体灵活，身体健康。
一、抱树调气
走近成林的雪松旁，就感到空气清新，呼吸舒畅。此时，在树荫下双眼微闭，全身放松，排除杂念，双臂拥抱大树，嘴巴张开，做深长的呼吸进行吐故纳新，鼻吸气，口呼气，用鼻孔吸入松树喷发出来的清新气息，把体内的废气呼出，缓慢、连续地进行49次深长呼吸，使身体内部感受到松树的清香，全身舒适。
二、摇动手臂
双手松开大树，双足分开同肩宽，右手叉腰，左手臂自下而上逆时针划大圆圈49次，再顺时针划大圆圈49次；然后换手，在手叉腰，右手臂先自下而上逆时针划大圆圈49次，再顺时针划大圆圈49次。手臂划大圆圈时尽力上下左右伸直，转动有力，使臂肩关节充分舒展，有一种酸溜溜的感觉。
三、旋转臀部
双手掌按在树身，双眼微闭，双足分开同肩宽，先逆时针旋转臀部49次，再顺时针旋转臀部49次。臀部如此旋转，能感觉到关节灵活，舒适轻松。
四、双足踏步
双手掌按在大树上，左右两腿轮番提高，原地踏步，腿尽可能提得高一些，犹如充满信心地在向前跨大步行走，连续进行49次。
五、静心养气
做以上动作，肢体活动量大，自然呼吸也不知不觉中加大了，正好进行大量的吐故纳新。然后，双手自然下垂，将脸部紧贴树身，静下心来自然呼吸49次，鼻吸气，口呼气。
习练这套抱树养生法约半小时，再在松树林的周围散步一回，前后约1小时。
松树喷发出来的清新气味芬芳宜人，人体吸收后会感到清凉舒服，能清心、醒脑、益体。我每次伸展双臂怀抱青松，静静地耳闻鸟鸣，此时心神安宁，百念俱消，逍遥自在，而进入最佳状态。在树荫下进行多次肢体的伸展旋转活动，舒展了筋骨，活络了肩、腰、髋、膝等多个关节，从而使全身受益。
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