大便通畅身体爽

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篇首语:我允许别人比我强,但我不允许我没有别人努力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了大便通畅身体爽相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

我有多年大便不畅的毛病。经常是每次大便要二三十分钟。似病非病,难受得很。

后来注意到医学界把大便通畅放到防病、养生和延年益寿的重要地位。认为经常大便不畅,会破坏消化系统的协调和神经系统的平衡,还是引起痔疮的祸首。这引起我的警觉。针对大便难,采取了多种办法,并持之以恒,使糟糕的状态得以彻底的改观。我的方法是这样的。①注意饮食结构,多吃粗粮和粗细纤维。多吃各种杂粮,粗粮,少吃细粮,多吃蔬菜,能连皮吃的如萝卜,胡萝卜等,就连皮一起吃。②提肛活动。方法很简单,提肛,缩肛,然后放松,反复30次,早中晚各1次。③定时如厕。以前我一般是有便意才去解大便,没有规律。后来改成每天早上定时解大便。久而久之就形成了条件反射,到时间就有便意。

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