不用药物治失眠
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篇首语：有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了不用药物治失眠相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
我和很多人一样患有失眠，以前老吃各种药，时间长了，药也不管用了。我采用一套综合方法，半年多下来，效果不错。
一、晚餐不宜太饱
每个人的新陈代谢，晚上比白天慢。如果晚餐饱食过多，多余的食物，仍要胃肠超量的工作，这不仅增加胃肠负担，而且也影响睡眠。故晚餐不宜太饱，特别是中老年人。即使睡前有饥饿感，也不宜饱食一顿，最好喝杯牛奶，吃几片饼干等容易消化的食品。对易失眠者，尤应注意。
二、睡前散步
自由自在的散步，能使形体轻松，心气平和。因此散步是调整身心，恢复疲劳，养生健身，防治失眠的好方法。每次散步以半小时为佳。
三、睡前不喝浓茶
茶叶有兴奋作用，故对睡眠不利。因此，睡觉之前，不宜喝浓茶。
四、睡前泡脚
每天临睡前用40~50℃的温水洗泡双脚，不仅能防止寒从脚起，同时还能宁心安神，有利于睡得快。
五、睡前搓脚
人的脚掌上集合着人体的67个反射区，是人体全部器官的缩影。因此搓脚可通经活络，促进血液循环，保证人体新陈代谢的正常运行。故睡前搓脚，可提高睡眠质量。搓脚方法，采取坐式，先右手搓左脚掌，再左手搓右脚掌。搓脚掌时留意搓摩脚心底涌泉穴。并对脚掌上的疼痛点(病灶反射区)，要重点按摩。搓脚时间15~30分钟，一般以见热为效。
六、睡前生活检点
上床前要细心的检查一下，就是把生活中必须要做的事做好，如睡前关好门、关上煤气、被褥厚薄等等，从而避免睡后不放心而影响入睡。
七、睡时“三调”
“三调”，是指调形、调心、调息。这就是说，临睡时，排除二便，宽衣解带，随意仰卧或侧卧，把形体调整到不拘、不紧，舒适自然。并要面带微笑，自然呼吸，目似闭非闭。心里不想问题，要想也只能想一点甜甜蜜蜜的好事，似想非想。对于那些忧、悲、恐、惊等非良性的事，绝对不想。从而心平气和，不求入静而自静，轻轻松松去睡觉，那就最好。
八、学点糊涂
一个人要想安安稳稳，舒舒服服的睡好觉，最好在日常生活中加强道德修养，学点糊涂。即不去争名夺利，不逞强逞霸，多做善事好事，不做恶事坏事，保持在自然中进取，在和气中生活。只要一切顺其自然，心里是会平静的。难怪人们常说：“心里有事心里惊，心里无事放宽心”呢!
相关参考
中医称失眠为“不寐”，认为是脏腑阴阳不调导致的。中医认为，人在白天精神活动活跃，阳气旺盛；夜晚则是精神活动减少，阴气旺盛。夜晚人应该由阳转阴，趋于安静。如果阳不入阴，人精神活动过于亢奋就会失眠。另外，
不知怎么的，我患上了失眠症，半年来没睡过一晚好觉。晚上休息不好，白天就没有精神，因此工作常出差错。我非常苦恼，同事们也为我着急，劝我快找医生治疗。可是，我找了许多医生，吃了一大堆药，依然不见好转。这事
治疗疾病不可能没有药物，但药物对睡眠的影响也不容忽视。服药期间，病人如果出现失眠或失眠加重，应当首先考虑到药物性失眠，这在中老年人中尤其多见。能引起病人失眠或使失眠加重的药物主要有以下几类： （1）
治疗疾病不可能没有药物，但药物对睡眠的影响也不容忽视。服药期间，病人如果出现失眠或失眠加重，应当首先考虑到药物性失眠，这在中老年人中尤其多见。能引起病人失眠或使失眠加重的药物主要有以下几类： （1）
（1）疏肝安神法：肝主谋虑喜条达，如果数谋不决，或情志不畅则肝气郁结，气枢不转，欲伸则内扰神魂而致不寐。症见辗转反侧，难以入眠，胸胁胀满，喜叹息，苔白脉弦。治宜疏肝解郁，理气安神，方选四逆散或柴胡加龙
（1）疏肝安神法：肝主谋虑喜条达，如果数谋不决，或情志不畅则肝气郁结，气枢不转，欲伸则内扰神魂而致不寐。症见辗转反侧，难以入眠，胸胁胀满，喜叹息，苔白脉弦。治宜疏肝解郁，理气安神，方选四逆散或柴胡加龙
药枕疗法是将药物装入枕中，睡时枕之，是治疗疾病的一种民间疗法，多用于治疗头颈部疾病，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠，宋代
药枕疗法是将药物装入枕中，睡时枕之，是治疗疾病的一种民间疗法，多用于治疗头颈部疾病，如头痛、目赤、耳鸣、项强及颈椎病等。治疗失眠的药枕，最早见于晋代葛洪《肘后备急方》中记载的。用蒸大豆装枕治失眠，宋代
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。对失眠症的处理，首先要分清是原发性的还是继发性的，再决定其治疗方法。失眠病人不一定要用中西药物治疗。对于继发性失眠，是以处理引
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。对失眠症的处理，首先要分清是原发性的还是继发性的，再决定其治疗方法。失眠病人不一定要用中西药物治疗。对于继发性失眠，是以处理引