别让压力阻挡了“性”福

Posted 2022-10-12 压力

篇首语：但使书种多，会有岁稔时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了别让压力阻挡了“性”福相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

一位40岁出头的男士自述，他虽然从一个穷小子奋斗到某大公司的总经理，但是始终觉得自己做得还不够好，他要考虑公司的发展、员工的需求，要让妻儿过上富裕的生活，要让生活在农村没有医保的父母有生活保障，要帮助哥哥一家过上好日子……他一天到晚拼命工作，连和老婆过夫妻生活都没心情，一个月能和老婆“亲爱”一次就算多的，夫妻间的交流也很少，现在夫妻矛盾很突出。类似这种外人看来很成功，自己却几乎没有幸福和“性”福的男人，在来心理咨询的男性中比例越来越大。

心理压力影响“性”福

为了了解城市家庭的生活质量，2006年进行了“城市家庭生活质量调查”，调查了北京、上海等16座城市里的家庭主妇。“如果婚姻幸福指数最高是100，您觉得您的婚姻幸福指数是多少?”在这次调查中，一半的被调查者认为自己的婚姻幸福指数在80以下，近1／3的被调查者对性生活质量“很满意”，7.6％的人对自己的性生活“不满意”，30.9％的被调查者认为令他们性生活减少的直接原因是“工作压力”。压力成为他们“性”福生活的阻力。

据世界卫生组织最近的一项调查显示，中国的城市居民由于承受着巨大的生活压力，很多家庭都出现了“性”福不足的问题。调查显示，在受访的3.3万名中年男女中，有超过30％的人表示已经很久没有和另一半进行“亲密接触”了；有半数以上的人表示，来自家庭和工作的压力对夫妻性生活造成了负面影响。

调节压力促进“性”福

现代医学研究证明，经常而规律的性生活对人体健康有巨大的促进作用，因此日常生活中要学会接纳压力、调节压力，别让压力阻挡了“性”福。

首先，我们要认识到，任何压力都是有意义的，都是必要的，它可以使我们调动能量来克服所有的障碍。其次，我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些压力要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措。加重心理负担。最后，需要强调的是，我们尤其要和那些必要的压力和平共处，接纳压力，甚至享受它!只有经历压力后才能享受生活的酸甜苦辣。

学会压力的表达

一个压力产生后，常常伴有能量的蓄积，蓄积的能量需要释放出来，如果总是蓄积而不释放，就会郁积成病。所以，我们要学会压力的表达，有了压力就要表达出来，如果总是不表达就会出现一系列问题。

一般来说，我们将压力的表达分为四个层面。第一个层面是向自己表达。东方文化是很强调理性的，有压力往往独自承受。“男儿有泪不轻弹”从心理学上讲是错误的。当男性被压力压得喘不过气时，不妨及时发泄，大哭一场来宣泄自己不愉快的情绪。第二个层面是向他人表达。大家可能对这种方式比较习惯，你可以找人聊天，比如你的亲人、朋友甚至心理治疗师，向他们表达。第三个层面是向环境表达。当你感到压力过大的时候，可以去跑步、去旅游，当你站在高山之巅看苍穹，或者站在大海之边看大浪的时候，你就会觉得那些压力没有什么大不了的。通过运动、读小说、听音乐、看电影来宣泄自己不愉快的情绪和压力，这些都是向客观环境表达。第四个层面是我们最提倡的，也是最健康的方式——升华的表达。所谓升华的表达，就是把我们的压力升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。即把压力或受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德失恋后，把失恋的痛苦情绪升华到文学写作中，写出了《少年维特之烦恼》。

培养个人爱好

个人爱好是一个人“精神上的救生圈”，在遇到压力、烦恼、痛苦等不良情绪时，个人爱好会帮助你在不经意间释放压力，使心情舒畅．，所以平时生活中我们要注意多培养一些健康的爱好，比如唱歌、绘画、书法、下棋和运动等，这些兴趣爱好能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，这样你就不至于在烦恼的时候只能借酒消愁了。

同时对自己的生活也要做些规划及时间管理，在紧张的工作之余一定要安排好家庭生活，学会放弃一些相对不紧急的工作，共享家庭天伦之乐。比如在家庭生活中夫妻要注意共同分担家务，每月有家庭外出就餐计划，每年有全家旅游度假计划，有条件的可以去外地，甚至出国旅游，经济条件差一些的可以选择在城市周边郊区旅游。这些健康的生活方式有助于夫妻的婚姻“性”福。

保持夫妻间“性和谐”

正如有的医学专家所说：“和谐的性生活是恩爱夫妻的鲜花与美酒”。这一比喻是对和谐的性生活使人心身愉悦、促进夫妻间情感交融的生动写照。以下几点有助于保持夫妻间的性和谐。①快感源于变化：反复重复以前的性生活模式会使性兴趣下降，变换性生活的时间、地点、方式，会让对方感到新鲜、惊奇，比如：用不同的方式拥抱或抚摩．做爱时多说或少说话……只有尝试了不熟悉或平常不喜欢的东西之后，你才能慢慢地喜欢上它。②性欲来自距离：在夫妻之间留出空间能让彼此拥有自主性，从而感觉到缺失和欲望……然后重新开始性生活。③对性的兴趣靠实践、游戏来保持：没有一对夫妻能躲过性生活的低潮期，重要的是不要让无性生活成为习惯，不要非等到有强烈欲望时才“亲密”一次。④亲密地谈论性：这当然是指在做爱的过程中，但是离开床以后也要谈。“昨晚，当咱们……时。我感觉……”或“这阵子，我想……”这些谈话能丰富夫妻间的性幻想，是提供改善性爱的关键线索。