如何让前列腺安然度冬

Posted 2022-10-12 前列腺

篇首语：须知少年凌云志，曾许人间第一流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何让前列腺安然度冬相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

目前，前列腺疾病已成为威胁男性健康的杀手。但很多男性朋友并不知道，前列腺疾病的发病和季节有很大关系。大量的临床实践表明。天气寒冷对男性的前列腺影响巨大。

寒冷天气可以使交感神经兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加而引起逆流。加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状：寒冷天气还可以使人体的免疫功能受到一定程度的削弱，从而使前列腺疾病门诊患者剧增。那么，在寒冷的冬季，男性朋友应该注意哪些问题来保护他们的前列腺呢?

饮水——每天饮水2升以上

天气变冷之后。许多人的饮水量不如从前多了，饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，而尿液内的有毒物质对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)的健康很不利。所以，寒冷的季节里仍然提倡要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的开水或茶水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，预防前列腺的重复感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息，在夜间可适当减少饮水量。

排尿——尿急时切莫“忍”

多饮水，再加上是冬天，经常会有尿意，但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液返流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和尿潴留。

烟酒和辣椒——戒除不良嗜好

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是酒类、辣椒等食品以及吸烟对前列腺和尿道具有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。因此，在寒冷的冬季，要尽量避免靠吃辛辣食品和喝酒来“取暖”，同时尽量不要吸烟。

穿衣——局部保暖到位

在寒冷的季节里，人们基本上都会主动增添衣服，但是个别追求“时尚”的男人，为了得到良好的形体效果，容易忽视对前列腺的保暖。要知道，穿得太少，前列腺也会着凉。局部保持温暖的环境可使前列腺和精道内的腔内压力减少，平滑肌纤维松弛，减少了出口的阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

吃好——加些锌元素和抗氧化剂

冬天是补充身体营养的重要季节。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该有意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物。以满足人体对锌的需求。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等也富含锌。抗氧化剂也有利前列腺的健康，男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。

玩好——避免长时间坐卧

冬天里假日较多，很多人喜欢坐在一起打麻将、打扑克。结果，玩时间久了，一些男性就难以坐得住板凳了，“肚子”会疼得难以忍受。事实上，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。一些前列腺疾病患者可能体会到久坐会让他们很不舒服，因此应该避免长时间久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量避免。

冬天天亮得比较晚，很多人因此可以“睡得更踏实”。保持充足的睡眠对前列腺是大有好处的。同时，虽然天气寒冷了，但同样应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等。这些活动可以改善血液循环，对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。最后，性生活要有规律，一些青年人往往有性生活或手涯过度频繁的现象，这对前列腺十分不利，但适度的性生活是有利于前列腺健康的。