警惕久坐成病

Posted 2022-10-12 老年人

篇首语：壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了警惕久坐成病相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

最近，世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告，每年有200多万人竟然死于“久坐”。这项报告还预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。美国明尼苏达大学的布莱克教授研究发现，老年人久坐不动容易致病，并且“久坐”还会加快人的衰老。如果老年人长时间久坐少动，久而久之就容易引起以下疾病。

心脑血管疾病：如果老年人久坐少动，热量消耗自然就少，机体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，甚至出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。据医学统计，久坐少动老人的冠心病发病率平均为12%，体力劳动者为3%。老年人如果久坐不动，还易导致肺栓塞。因其血液粘稠度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则造成肺栓塞。由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛、咽喉疼痛、耳鸣、便秘等症状。而大脑会因身体活动少引起供血不足，出现头晕或手脚麻木等表现，长此下去易致慢性眩晕、中风等疾病。

消化系统疾病：如果老年人整日久坐少动，每日正常摄入的食物容易积聚在胃肠中，使胃肠负荷加重，长时间紧张，蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性病症。此外，食物中的脂类、淀粉等物质也由于人们久坐少动而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生发展，造成恶性循环。

血液循环不畅的疾病：由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩；由于臂部血液循环不畅，再加上局部皮肤不洁净，易发生臂部疖肿；久坐使全身重量都压在脊椎底部，压力承受面积分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。久坐的老年人，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能增加患痔疮的风险，从而发生肛门疼痛、流血，甚至便血等现象；妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

颈椎疾病：人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种滑液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。久坐不动还会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理弯曲被破坏而出现脊椎反弓或骨质增生。

癌症：久坐不动的老人还易患癌症。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增多，久坐会妨碍人体免疫细胞的生成。因此就会使机体免疫力下降，进而容易患癌症。此外，久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

鉴于久坐不动易引起如此之多的疾病，为了远离“坐”出来的疾病，老年人更应该牢记“生命在于运动”这句格言，并且付诸行动。其实，维持身体健康所需的运动并不难，如慢跑、跳舞、散步和爬山都是较适合老年人的运动。其实，久坐成病不仅是对老年人，对其他年龄阶段的人也是危害很大的，也应当加以警惕。