夏日“降火”须知

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篇首语:采得百花成蜜后,为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏日“降火”须知相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

每个季节都有应季健康食品:冬天我们要多摄入一些浓情款款、较高热量的食品;春天要多吃一些能恢复活力和提升精神的食品;而夏天,炎炎烈日烤得我们浑身不自在,食欲也被折磨得大打折扣,该吃什么好呢?

专家指出,夏季注定与“火”有着难以割舍的情结,而体内的“火”一旦超值就会引发口干舌燥、失眠烦躁、感冒高烧和心跳加速等症状,严重地损耗健康。要想封住夏季灼灼逼人的“火”焰,就要多吃甘甜爽口的新鲜水果和其他具有“降火”功效的食物。

三大“降火”食谱

1. 芳草食谱:一些散发着芳香的草本植物,如菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质,特别是钙、镁的含量高,它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。因此在夏季多吃和常吃这些芳香食品,可以宁神降火。

特别茶饮推荐:每天喝几杯菊花茶或薄荷茶,能有效抑制体内的“急火”攻心,并可宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用,稍微冷却后,可把它敷在眼睛上,能够清除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。

2. 苦味食谱:苦味食物所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用,是“内火”的天敌,能有效地对付体内和心脏的“火”势。在饮食中添加一些新鲜的苦味食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰等,还能快速排除体内毒素,清理肠道垃圾。俗话说良药苦口,为了健康,吃点“苦”何妨!

特别菜式推荐:最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净,放点盐和香油凉拌便可以吃,这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝,且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁,食后同样能清热解暑。

3. 清淡食谱:炎热季节常会导致胃口不好,消化功能降低,所以,夏天应选择具有清淡滋阴功效的食品,新鲜蔬果便天生具有消暑和降温作用。如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及其制品,还可饮用一些果汁。此外,亦可进食一些“解暑药粥”,如绿豆继、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等,有一定的祛暑生津功效。

特别粥饮推荐:草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳,香甜可口,而且清淡去火。用适量绿豆,挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;选取适量草莓,择洗干净;将糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花、绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。

“降火”四大“过错”

1. 过量进食:夏天应多吃一些清淡爽口的食物,以适应夏季的消化能力。而过多地食用食物会增加消化系统的负担,使本来就不太好的消化功能“雪上加霜”。

2. 过量吃辣椒:夏季人体阳浮于外、阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热却阴,所以,夏天少吃甚至是不吃辣椒才好。

3. 过量吃冷食:身体干渴的时候,冷饮和瓜果类食物让人爱不释口,但很可惜,这些东西也是不能多食用的,尤其是在中暑的时候,这些属凉性的食物很有可能导致你的脾胃受伤。

4. 过量防晒:虽说夏日的阳光不宜多晒,但人体内的维生素D还是需要阳光来帮助合成的。所以,适宜地晒晒太阳是没有坏处的。当然这需要防晒霜来支持,而选择防晒产品的时候,也并不是防晒系数(SPF)越高就越好,或涂抹得越多越好。应选择SPF值为15的防晒品,它们有足够的功效可以来防止紫外线的侵害,最适合每天防晒使用。

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