补充维生素与矿物质，让孩子长得更高

Posted 2022-10-12 维生素

篇首语：出门莫恨无人随，书中车马多如簇。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了补充维生素与矿物质，让孩子长得更高相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

孩子的身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素占70％。此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、运动锻炼重平时

经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲，鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳，这样，平时的锻炼就更显重要了。

三、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨骼的形成还需要足够量的钙及微量的锌和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨骼的生长。矿物质锌也是儿童发育时不能缺少的营养素。家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

四、选择儿童维生素，含钙量高很关键

调查表明，中国儿童普遍缺钙现象严重。“小金维他”是杭州民生药业和中国学生营养与健康促进会，专门针对中国儿童体质缺钙率高等特点研制而成。民生小金维他含维生素C、A、B1、B2、B6、D、叶酸，钙、铁、锌、硒等11种儿童成长所必需的维生素和矿物质。其中含钙量高达206.58毫克，以满足中国儿童缺钙体质研制。

专家建议家长朋友，给孩子每天两次小金维他，早晚饭后咀嚼服用，帮助孩子的健康成长。另外小金维他的“三层包衣”吸收技术，可确保吸收安全，符合儿童肠胃弱的特点。