只有拳式准确，才能演练好太极拳套路

Posted 2022-10-12 太极拳

篇首语：幽沉谢世事，俯默窥唐虞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了只有拳式准确，才能演练好太极拳套路相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

太极拳套路由几十个拳式组成，每个拳式又由若干个过渡动作连接而构成。为了演练好太极拳套路，首先要把套路的拳式名称和顺序背熟，牢记在心。在公园晨练时，有的拳友“照猫画虎”，在太极拳的演练队伍里跟着别人比划拳式动作还行，可是当自己单独演拳时就不知手脚如何动了。有的拳友，练拳“机械化”，只能在太极拳音乐伴奏带的口令引领下撤招换式，而在单独演拳时却往往忘记了拳式头尾相接的顺序。据我调查，以上这两种不良的练拳现象非常普遍，要引起大家的注意。有上述情况的拳友，说明你没把太极拳套路“消化吸收”，这会影响你练拳的医疗保健作用。这是因为，你不能把全套拳式的程序记下来，那么，各个拳式的动作要领，你就更掌握不准了。所以，你此时练的只是太极拳的躯壳而已，对于太极拳的内在意境根本谈不上（动作不熟练，行拳时，心神肯定不够宁静，而杂念必定纷纭而来，行拳时，肢体也必定呆板不灵，故而使身心无法放松）。因此说，要想演练好太极拳套路，必须首先把整个套路的主体框架（拳式名称和演练顺序）记牢，然后，通过以后不断地演练实践，在操练中去精心琢磨拳式动作，去积累演练经验。只有这样学习太极拳套路，才能在强身健体和防身自卫方面获益良多。

拳友们，在学练太极拳套路的过程中，经常会遇到这样一个问题：在套路演练完毕后，不能返回到原来起式的位置，这是练错了吗？答案是肯定的，拳谚说：“套路完毕，回归原位。”我们在打套路前，在地上做一个标记，由此站好演拳，若是收式时，两脚没有站在这个地方，这说明，套路中拳式的步型或步法出现了演练错误。例如：在演练《简化太极拳》（24式）这个套路的过程中，其中第10式“云手”的步型步法就特别容易操作失误。这个拳式在演练过程中，需要注意，不但要使两手臂的动作圆活连贯，上下肢的协调配合，而且还要格外注意两脚步法的变换。“云手”是这趟拳中步法变换最多的一个拳式。它在操练中，左脚要向身体左侧做两次横跨步，右脚要向身体左侧做三次横移步，这五次步法的交替变换，要做到清晰、准确、无误。若是把这个拳式中步法的次数做错了，在套路收式时，就达不到“套路完毕，回归原位”的演练规矩了。

另外，“左右倒卷肱”（这趟拳的第6式）这个拳式的步法，在演练时也应注意。它在操练时，左右脚依次交替向身后做四次退步，既要注意上肢推掌与下肢退步的协调配合，又要注意退步之脚要走弧线，防止直线后退，还要注意退步幅度的调整。若是步幅小了，在套路结束收式时，离起式时的所站位置还差点距离；若是步幅大了，在套路结束收式时，又会越过起式时两脚所站的位置。这需要在套路的演练实践中去不断调整拳式的操作技能，使之逐渐达到“套路完毕，回归原位”的演练要求。

太极拳套路中拳式的步型步法交换的位置和进步退步的次数，都是经过编创者严密编排的，所以说，“套路完毕，回归原位”是一把衡量检验套路演练质量的尺子，在套路的实际演练的过程中，不断地去纠正拳式动作的操作错误，从而使拳式规范，动作准确，表演优雅，获得强身健心之效。