压腿祛病又健身
Posted 牵伸
篇首语：一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了压腿祛病又健身相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
我曾经患有腰腿痛，那时劳累或站立过久，腰腿就疼痛，用药后有所缓解。后来，我每日压腿。一年后，腰腿病渐渐好了，至今再也没有犯过。具体做法是：压腿，首先使大腿背侧肌群得到牵伸。其次，使臀部组织也受到牵拉，当腿搁到一高物上后，做上下有节奏的按压，可进一步牵伸下腰部肌群和软组织，使腰部不适的症状得到缓解和消除。同时，由于搁腿部位常是承山穴处，压腿锻炼会产生类似按摩该穴位的效果。承山穴是治腰腿痛的重要穴位。
压腿锻炼需要注意的是，抬高一条腿时，一定要站稳。压腿时不可用力过猛，以免发生意外；搁腿的高度应由低到高，一般可先从45°左右开始，以后每隔一二周，在无不适时再逐步提高高度。对于高龄人来说，抬高到70°~80°即可。每次压腿时间不宜太长，以免腰部和另一腿过于疲劳，反而加重症状。应左右交替，每次5~10分钟为宜。
相关参考
导引健身术是中医学中用于保健的方法。其法共为四段，每段各有其不同锻炼目的，与不同的健身效果。其动作简单、编排科学合理、保健效果明显、好学易会，适合中老年人学练。经常练习此功，可收到健身祛病、抗衰延年益
我曾经患有过胸闷、气短、便秘、腰酸腿痛等多种慢性病。去医院看大夫，吃药打针有所缓解，但疗效不理想。一位老朋友对我说，高抬腿滚动腰可治疗我的病并健身益寿。我想这个办法好啊，不吃药，不打针，还不花钱。便根
长期坚持运用反常健身法进行锻炼，可收到奇特的祛病延年的养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。倒立早在一千多年前，我国和印度就已有这种健身方法。我国《后汉书·华佗传》中记载，汉代名医华佗就曾用此法治病
近年来。有些国家的医生用“振动”之法治疗疾病，使病人得到不同方式的治疗。振动疗法的优点在于既不超出危害人体的界限，又能达到祛病延年的目的。我国古代就有人运用有益于健康的“振动”来治病，如古人常用的“叩
我好友的父亲已逾古稀之年，精神矍铄，步履轻捷，满面红光，声音洪亮，很少感冒。我向他请教强身的秘诀，他向我介绍了一套既简单易行又能长年坚持的方法，就是运用调整呼吸，汲取自然之气来强身祛病。我依法练习了一
“罗汉卧”气功是少林寺第33代俗家弟子李森堂挖掘创编的。此功能迅速培植内气，有健身祛病的效用，不出偏，可以在饭后10分钟练，打破了饭后不练功的框框，且可借谷气而充内气，增强健身和防病的能力，可治疗呼吸
常言道:“不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏”。装入药物的枕头，称为药枕。中医学认为，人的头颈之处，穴位密布，久枕药枕，可使药物缓慢持久地刺激穴脉，从而达到祛病、健身、延年的功效。民间使用药枕防病健身，有
我有一位老友，年近九旬，身板硬实精神好。他说，每日按摩耳朵防病又健身。我按照。他介绍的方法做了下来，确实收到了实效。我今年81岁，身体康健，吃饭香甜，睡觉安稳，步履轻便，头脑清晰，有时还能写点东西在报
许多老年人都积极参加夏练健身活动，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季有一些独具的特点，若夏练不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。因此，夏练时应注意以下五种禁忌： ①忌“迟”。俗话说
中国有句谚语，道是“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这说明“笑口常开”则有益于健康和养生之道。据去过印度的人介绍，在印度首都新德里的一个公园内，听见一阵朗朗笑声，只见十几个身穿白衬衣的中年男子，在草