知识大全本人男，17了，身高176体重135斤，想减肥，就是大腿和肚子上的肉特别多

Posted 2022-05-07 知

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本人男，17了，身高176体重135斤，想减肥，就是大腿和肚子上的肉特别多？怎么样才能减下来呢！

其实你是不算胖的，因为你没有按公斤计算，但是真的想减就捶大腿外侧，从膝盖延至胯部以上，捶20~30下，每个腿都捶。如果想瘦腹部，那么在腹部周围胯部以上的位置捶几下然后推至腹部，每天多做几次，一定有效，还有就是要注意饮食，不要饿著，也不要撑著，我现在已经瘦了3Kg希望你可以坚持但这只是瘦下身的方法，就是用此方法一定能瘦下身，上半身主要寻找锻炼胸肌的方法，然后小强度，大频率的练习可瘦上身，并且会有肌肉线，如果真的要练出肌肉就要大强度，小频率的练习，做到每一步扎实，但是练就肌肉之后长时间不健身会变脂肪哦

我身高162，体重100斤…算重吗？我总觉得肚子和大腿肉肉特别多，怎样才能减下来呢？

不中，我女朋友152也有90多，看起来也挺好的

怎么瘦肚子和大腿呢？我今年24岁，身高173cm，体重71KG。肚子和大腿特别多肉。怎么样才能减去呢？

跳绳，大腿和肚子都瘦，还收臀

男身高176，体重75公斤算胖吗？怎么样才能减下肥？

胖了运动+注意饮食习惯(1.早晚喝一杯水;2.睡觉前4小时不吃夜宵;3.睡前2小时喝一杯酸奶) 注:减肥:贵在坚持
麻烦采纳，谢谢!

14岁,身高179体重140,斤,肚子和胸部还有大腿臀部肥肉较多,请问怎么样才能减下来?

你很瘦了.....179cm才140斤，不用减了，如果觉得肥肉多，那就做做运动，把肥肉变成肌肉就好，看样子是男生吧，有肌肉才好看~

我176 ，145斤，肚子上的大，怎么样才能减肥

1，管住嘴，迈开腿。少吃多动。做有氧运动。多吃水果蔬菜。不吃煎炸燻烤，不吃零食。2，坚持一个月。3，照第二条再做一遍。这样做你想不瘦都难。

怎样运动才能将大腿和肚子上的肉减下来呢？

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟；
注意事项：
一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子和全身赘肉的效果也就越好。
三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“百度图片搜动作名称”即可找到动作图片

怎样减肥啊，我有一百多斤，肚子上的肉有点多，还有就是大腿，怎样才能减下来啊？

每天晚上在床上做空中骑脚踏车的动作，坚持下去就能看到效果。

120斤但只有158的身高。肚子上的肉特别多。想迅速减肥

腹部的肉不要随意减,因为是保护脏器的,方法不当会造成伤害.
腹部的肉和胳膊,腿不一样.区域性运动很难减掉,最好的是慢跑,不过慢跑影响更多的是腿.
像引体向上(身体要尽量保持不动,光手臂用力),俯卧撑(身体要保持平直)也很好,这两种运动的时候腹部发力很大.练的好的话半个月腹部就全是肌肉了.

怎么样才能减肚子，和大腿上的坠肉呢

小腹运动减肥方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B:以小腹为中心点,抬起上半身,同时双脚也缩起,直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。方法二:骑脚踏车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度。 B:两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑脚踏车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。 B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。 C:动作保持10秒,重复以上动作10次。以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。我都这样减的喔,呵呵!

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