职业女性的心理减压
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篇首语:书到用时方恨少,事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了职业女性的心理减压相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
曾经遇到一位女性,40岁左右,已经是部门的负责人。在别人看来,她事业有成,有一个刚上初中的儿子,丈夫在外经商,家庭经济条件也不错,是一个充实而幸福的女人。但是,和她交谈后才知道,她感到心理压力很大,自己的工作总想干得更好,丈夫不在家,需要教育儿子,年迈的父母也需要照顾,还要考虑自己的发展,经常感到身心疲惫,不堪重负。
其实这只是职业女性的一个缩影。在现代社会生活里,越来越多的女性活跃在职场中,她们中有身居高位、运筹帷幄的女领导;有商场拼杀、雷厉风行的女经理;有饱读经书、学富五车的女学者及各行业中的佼佼者等。职业女性给人的感觉往往是自信、能力强、独立而有魅力。岂不知她们为这一形象付出了多少努力。生活中人们往往觉得男性压力要比女性大,事实上女性的压力更大。一项调查显示,由于女性特殊的生理特点,以及所承担的多重社会角色,女性心理疾病的患病率为男性的两倍。女性青春期和更年期是心理疾病的高发期。男性45岁以后心理疾病患病率随年龄增长而下降,女性45岁之后心理疾病患病率却逐渐上升。英国一份调查表明:有压力的女性比例为63%,而男性只有51%。其中有工作的母亲(即已生育的职业女性)感到有压力的比例更大,高达67%。
人累首先是心累,就每天的压力程度而言,女性比男性更辛劳,尤其对于职业女性。况且传统观念中女性对家庭担负着更多的责任,女性感到的压力远远超过男性。面对心理压力,职业女性应及时采取自我调节的措施。心理学家认为,降低女性异常心理发生率的有效措施之一,是改变性别角色的极端化概念,要让女性从传统观念中解脱出来。正常的性格模式应该是“双性化性格”,即既具有男性的自信、大度、刚毅等,又具备女性的温柔、随和、细腻等。双性化性格是社会发展对人们的要求,也是心理健康的重要标志。
职业女性不妨借鉴一下专家的下列忠告:
愉快地生活 无论在家里,在工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活。
有意义地生活 学会确立生活中小而具体的目标,并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时,出现“心比天高,命比纸薄”的心理状况。
自信与乐观 生活并非如镜子般平静。因此在遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
遇事莫慌,学会放松 情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力。而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。
改变认识,柳暗花明 学会换个角度看问题,有时你感到沮丧、绝望的事,也有令人乐观的一面。正如俗语所说:“塞翁失马,焉知非福。”
寻求支持,分担痛苦 与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这样做并非软弱无能。
面对现实,改变对策?摇回避挫折只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟。
在日常生活中,有许多是我们每天要重复做的事情,注意培养对这些简单事物的欣赏和理解能力,于平常中寻找闪光点,使自己的生活变得丰富多彩、趣味无穷。培养对生活、工作的“感情”,对充满感情的事情,有谁会觉的累呢。
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